健康瑜伽饮食的方法有哪些？

消化素食比消化动物性食物需要更少的时间和消耗更少的能量。

2.选择性摄取优质蛋白质。

豆腐、牛奶、奶酪和鸡蛋都是蛋白质的优质来源。如果体重55公斤，每天要摄入55克蛋白质，以保证身体对蛋白质的需求。

3.保持清淡饮食，保持良好心态。

多吃变性食物会给人带来烦恼和疾病，使人烦躁不安，甚至产生仇恨、抑郁等不良情绪，失去平静平和的心态。

4、合理摄入碳水化合物有充沛的体能。

谷类、豆类、干果、新鲜果蔬、面包、牛奶、蜂蜜等。都被称为“令人愉快的食物”，它能使人的身心处于一种平和纯净的状态，并能为身体提供所需的营养和能量。

5.多吃蔬菜水果，排出代谢毒素。

营养学家建议，每天应摄入100至200克水果和400至500克蔬菜。新鲜的蔬菜和水果提供足够的维生素和膳食纤维，维持身体的基本需求。

6.吃坚果，避免营养缺乏。

坚果被很多控制体重的女性拒绝，主要是因为热量高。然而，坚果中丰富的营养物质对素食瑜伽爱好者非常有益。

如松子、榛子、花生等坚果中蛋白质的含量可达20g/100g；一天两颗花生就能满足维生素E的每日推荐摄入量，满足身体对维生素E的需求。

7.远离油炸和烧烤食物。

油炸和烧烤食物往往含有高脂肪，使人肥胖，产生抑郁和懒惰。它们被称为“惰性食品”。

高脂肪饮食是对身体有害的重要因素之一，也是导致心血管疾病的元凶。

8.远离咖啡、浓茶、巧克力和碳酸饮料。

咖啡、浓茶、巧克力、可乐等碳酸饮料。属于“变性食物”，瑜伽练习者也应该少吃或不吃。

虽然适当饮用咖啡和浓茶可以保持头脑清醒，思维敏捷，但过量饮用会造成钙的流失，影响铁的吸收。巧克力和碳酸饮料对身体不好，应该限制。