女性可以通过运动减肥吗？
女性健身运动能减肥吗？很多女性朋友真的是工作越来越忙，大大减少了户外运动时间，所以变得肥胖，减肥是每个肥胖女生都需要做的事情。那么女性健身运动能减肥吗？
女性健身运动能减肥吗？1长期坐着工作的JJMM要小心了。长时间保持背部僵硬会经常打扰你。这个动作非常有利于上半身的放松。
身体坐标:如果女人的胸部是一个波浪，那么它——锁骨，只能是一个小小的波纹。
锻炼目标:脖子光滑，锁骨下肌肉细滑。
相关器械:肩部练习器、哑铃。
一、仰卧斜飞鸟——锻炼胸部上部
背部紧贴平板，注意不要让靠背角度过大，否则练习区域就不是你的胸部了。双手握住哑铃，掌心相对，双臂像鸟儿的翅膀一样在身体前合拢然后慢慢张开，可以感觉到美人骨附近的肌肉有点累。
b、胸部训练器材——塑造线条。
双手抓住把手，匀速向前推。锻炼胸部和锁骨附近的肌肉，让它们更结实。
c、哑铃平臂——锻炼肩前侧
站直，双脚分开，与肩同宽。握紧哑铃，掌心向下，使整个手臂向上伸直至基本水平，然后慢慢放下，连续做8次。
拉出肩部的线条，突出肩胛骨的形状。
身体坐标:决定身体宽度的肩膀也是决定身体各部分比例的横坐标。不仅要够平够宽，还要配上时尚的手臂。
锻炼目标:漂亮高挑的手臂，与颈部形成完美流水线的斜方肌。
与乐器相关的:哑铃
一、哑铃背臂——锻炼肱三头肌
双臂或单臂逐一练习，握紧哑铃，慢慢放下到脑后，手肘紧贴头部，将全部力量放在肱三头肌上，直到感觉到肱三头肌拉伸，停顿片刻，然后慢慢伸直前臂，重复10次。
练习时保持大臂靠近头部。这个动作会让手臂内侧的柔软脂肪变紧，这是最难减肥的部位。坚持下去，就会拥有完美的大手臂。
b、哑铃弯臂——锻炼肱二头肌
掌握以上要领，握紧哑铃，掌心向上，使整个手臂水平，然后弯曲小臂。这个动作会让你看到肱二头肌在皮肤下滚动。
c、哑铃锻炼斜方肌
斜方肌是脖子后面两侧的肌肉。不能太夸张，也不能太弱。握住哑铃臂放在身体背面，肩关节向后旋转。
以上几段讲清楚了女性健身运动减肥的一些原理。希望广大女性朋友看到后，能够根据自己的具体情况，选择一些科学的方式，循序渐进地完成减肥运动。当然，我也想提醒你，如果你想减肥，在我们的工作中要尽可能的远离快餐，同时要注意作息时间，这样才能更好的保持身材。
女性可以通过运动减肥吗？2 1.举重只会让脂肪堆积。
很多女性拒绝杠铃或者哑铃，是因为听说举重只能堆积脂肪，根本消耗不了脂肪。这种说法不正确。举重不仅可以减少体脂量，还可以在人体新陈代谢中继续消耗体脂。使用适当重量的哑铃作为锻炼器材，坚持经常锻炼，效果会更显著。
2.出汗越多，减肥就越成功。
当你在健身房锻炼的时候，你一滴汗都没流，而你的伴侣却在流汗。你会感到焦虑和沮丧吗？别担心，科学研究证明，出汗消耗的是水、盐和矿物质，而不是脂肪。运动时是否出汗与是否消耗脂肪无关。
3.正式运动前的热身准备是不必要的。
很多女性轻率地认为做不做热身运动无所谓，这是错误的。没有锻炼过的肌肉很容易扭伤，因为它没有做好充分的准备来承受突然的大动作。
任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节灵活。请记住，运动前的热身对你的心血管系统有好处，所以对身体有好处。
4，反正我是在健身，吃喝问题不大。
很多人开心地以为自己健身期间不用再去进行那种烦人的节食了，其实不然。虽然从事任何体育锻炼确实会消耗更多的热量和碳水化合物，但这并不意味着给所有食物开绿灯。
关键是要保持营养均衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物、瘦肉。只有保持饮食和健身的科学平衡，才能达到最佳的运动效果——明显减脂，改善身体状况。
5、腹部保健器可以让腹部变得完美。
拥有一个完美的腹部是如此重要，以至于市场上充斥着各种腹部强化材料，甚至到了泛滥的地步。但是单纯的腹部练习(包括徒手练习和器械练习)并不能让“大肚子”变小。
如果没有低脂低碳水化合物的饮食，不做有氧运动，只靠腹部运动来减肚子，那就是浪费时间。
6.超重量运动效果更好。
如果我们仔细观察，会发现很多女性为了消耗更多的脂肪，在手腕和脚踝进行小重量的运动。然而，体重过重可能会导致肌肉和关节损伤以及肢体畸形，包括脊柱变形。
7.一旦停止运动，效果很快就会被“泡”掉，你会比以前更胖。
很多人对健身望而却步。其实只有举重这类运动形成的肌肉量，才会在停止运动后的第二周开始减少。但通过多年的有氧运动，如游泳、长跑、健身操、散步、骑行，肌肉量是慢慢减少的。
当然，这样的肌肉量不是永恒的。保持肌肉不变的唯一方法就是在生活中保持规律的体育锻炼和适度的饮食。
8.花一天时间锻炼和休息。
在一些以力量为基础的健身运动中，肌肉每次运动都必须休息至少24小时。很多人以此为依据，进行一天的锻炼和休息。其实这样做也没用。
可以制定一个轮换锻炼计划，比如今天锻炼腿部肌肉，明天锻炼手臂力量。有氧运动和腹部运动可以每天进行，这样就不会觉得太无聊，时间也会过得飞快。
总之，不要被一些似是而非的健身概念所迷惑。记住一点就够了:坚持不懈最重要。