瘦腿瑜伽怎么做5个简单的瑜伽瘦腿动作减肥瑜伽瘦腿步骤

瘦腿瑜伽可以帮你减掉大象腿。很多MM因为腿粗，不敢穿丝袜，短裤，短裙。作为女人是不是有点可惜？那就来练瘦腿瑜伽吧。下面是边肖整理的五个简单的瑜伽瘦腿动作。练习很重要。我祝你成功。瘦腿瑜伽动作1，仰卧摆臂瘦腿瑜伽仰卧，放松身体，双脚双手分开，双手远离身体。双脚并拢，左脚脚尖向外，右脚直脚尖尽量向下，左手伸直贴近身体，右臂向上，掌心向上。收回左脚，踮起脚尖，手臂伸到耳朵处，挺胸。双脚伸直，左臂伸直放在耳朵旁边，略离地，手指伸直。右臂在身体旁边伸直，略离地，手指伸直分开。腿部瘦腿瑜伽动作2。仰卧，膝盖向后，双手环膝，双脚伸直，臀部尽量抬高。腿-瘦腿瑜伽动作3、坐姿单腿-抬腿瑜伽坐姿，左腿伸直放在身体前方，脚尖朝向外侧，右腿弯曲，右脚放在左大腿根部，左手握住右脚脚尖，右手握住右膝。挺直背部，打开肩膀，挺起胸膛。腿部瘦腿瑜伽动作4、坐姿，向后坐姿，双脚分开，双脚绷紧，脚尖斜向上，双腿伸直放在身体前方，双臂伸直放在背后。挺直背部，打开肩膀，直视前方。肩膀微微后倾，左手触地，支撑身体，右肘弯曲，手掌面向左肩，背部保持挺直。瘦腿瑜伽动作5、武士跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，挺直背部，双臂伸直放在身体前方，并与地板平行，手掌互相触碰，胸部向上抬起。编辑:石闻编辑