怎么减肥？我体重1.83 170斤。我想减到140左右。希望有一个减肥计划。

1.最好不要熬夜。如果没办法熬夜，只能坚持不吃宵夜。

2.每天晚饭后，坐15分钟。只是出去快步走，大概需要30分钟以上。最好能坚持40分钟，然后就没事了。人们会发烧或出汗。

只要你能坚持这两点。一个月后，你会发现效果很明显。

这样就不用吃药，也不用避口。

不坚持，反弹就快。

最后，最好只吃7分饱。你不能吃宵夜。