干旱和海水入侵使泰国曼谷的自来水变咸。盐摄入过多会有什么危害？

控制盐的摄入量，避免盐的过量摄入，是重要的健康促进措施。2006年，世界卫生组织建议，每人每日食盐摄入量应控制在5克以下。考虑到中国居民每日盐摄入量普遍较高，2007年《中国居民膳食指南》建议成人每日盐摄入量不应超过6克。

第一，导致高血压。科学研究表明，高盐摄入量的人患高血压的风险很高。盐摄入过多易患高血压、高血脂。至于血压，盐的增加也会使血压升高。摄入过多会导致高血压，年龄越大危害越大。每天摄入过多的盐也会增加患胃癌的风险。

研究表明，每天吃20克盐的人比每天吃6克盐的人患高血压的几率高70倍。

二、肾脏疾病高盐饮食与骨质疏松、哮喘、肾脏疾病密切相关。盐摄入过多会加重肾脏负担，长此以往，会损害肾功能。

三、促进动脉粥样硬化吃盐过多不仅会导致高血压，还会增加血浆胆固醇含量，引起动脉粥样硬化。

高盐饮食在中国非常普遍。根据2002年中国居民营养与健康状况调查，中国城乡居民平均每日食盐摄入量为12g，远远超过推荐摄入量。由于长期高盐的习惯，控制盐的摄入量说起来容易做起来难。

减少盐摄入量的四项措施:

1.用盐勺:盐勺的容量是固定的(每勺2g，刚好是一个人一顿饭的量)，这样可以很好的掌握盐的摄入量。

2.建议使用低钠盐:低钠盐是指盐中的钠含量相对较低。一般钠的含量比食盐高30%(钾的含量明显增加)，但其盐度与食盐基本相同，所以烹饪用盐量不变，但可以减少钠的摄入量，达到限制盐摄入量的根本目的。

3.减少？藏盐？摄入:隐性盐就是我们平时看不到的盐的摄入，比如酱油、酱油、味精、鸡精、虾皮、鱿鱼丝、话梅、牛肉干等等。一些加工食品，如饼干、面包、零食、挂面、方便面等。，都不明显咸，但钠含量不低，也被认为是隐性盐。

4.改变行为习惯:高盐摄入往往与不良饮食习惯有关，所以改变不良饮食习惯也是限制盐摄入的关键。