什么样的食物不会让女性在睡前饿的情况下变胖？

什么样的食物不会让女人在睡前饿的时候变胖？很多肥胖者控制不住自己的嘴，是因为忍不住看到自己喜欢的食物。睡前吃东西容易导致肥胖。女性如果饿了，睡前可以吃什么食物？

女人睡前吃什么样的食物不会发胖？1 1，温牛奶。

女性朋友睡前喝一杯加蜂蜜的温牛奶，有安神的作用，因为牛奶中含有的色氨酸和氨基酸一样，有镇静的作用，睡前喝牛奶不会引起肥胖，还能补钙。

2.全麦面包

如果睡前觉得饿，不妨选择两片全麦面包，搭配抹茶或蜂蜜，可以为身体释放胰岛素。胰岛素可以让色氨酸进入你的大脑，转化为血清素，提高睡眠质量，不会导致肥胖。

3.蜂蜜

蜂蜜中含有适量的葡萄糖，向大脑发出停止进食的信号，使人产生一定的饱腹感，减少其他食物的摄入。蜂蜜中含有一种暗示镇静大脑的物质，所以在温牛奶或香草茶中放入适量的蜂蜜可以提高睡眠质量。

4、燕麦片

燕麦片是生活中常见的粗粮，是睡前最好的食物。含有大量甲氧色胺，能给身体一定的饱腹感，有减肥的作用。此外，燕麦片还能使人体产生大量褪黑激素，促进睡眠。

哪些食物容易导致肥胖？

1，香肠和热狗

大多数人会一起吃香肠和热狗，尤其是看电影或者看电视的时候。但是热狗含有大量的卡路里和脂肪。另外，香肠多为脂肪和钠，会引起水肿和肥胖。

2.冰淇淋

现在天气越来越热。有些女性喜欢在睡前吃冰淇淋和甜冰淇淋来满足味蕾。众所周知，冰淇淋含有大量的热量和脂肪，不仅刺激胃黏膜，还会导致肥胖。

技巧

女性朋友平时要养成良好的生活习惯，睡前三小时尽量不吃任何食物，晚餐安排在晚上7点左右。他们不能通过不吃晚饭来减肥。它们不但不会减肥，反而会对胃肠道造成伤害。

女人饿了睡觉前吃什么食物？2 1.他们睡前吃什么会发胖？

(1)农家干酪

可能有很多人不喜欢奶酪的味道，但是脱脂凝乳做的农家奶酪味道不错。它富含营养，如蛋白质、钙等。是很多肥胖者最爱的减肥零食。如果觉得无味，可以搭配蓝莓或者坚果一起吃。既好吃又不用担心脂肪堆积！

(2)胡萝卜

胡萝卜营养丰富，对女性来说是非常好的食物。当你晚上感到饥饿时，让它帮助你。能让你很快有饱腹感，还有神奇的减肥效果。而且胡萝卜中含有的维生素和抗氧化剂可以在晚上保养你的皮肤。

(3)低脂酸奶

酸奶是一种对人体非常有益的食物，不仅可以平衡我们肠道内的菌群，还可以帮助消化。好吃又不增肥。如果是晚上饿的时候吃，最好选择低脂酸奶而不是脱脂酸奶，因为这样的选择不会让里面的添加剂对身体造成伤害。

(4)无盐杏仁

女性经常吃坚果，对身体健康是一件非常有益的事情，尤其是那些未经加工、无盐的杏仁，可以在闲暇时作为零食，也可以在饿的时候作为食物。这些接近原生态的杏仁，可以让你不肥胖不水肿，轻松摄入蛋白质和有益脂肪。

2.导致体重增加的零食

1，薯片

好吃又香脆的薯片可谓是女性朋友的最爱。娱乐的时候，朋友聚会的时候，闺蜜聊天的时候，总是少不了他们。而且，薯片是一吃就停不下来的食物。但是薯片的营养价值并不高，而且含有大量的脂肪和热量。女性朋友如果吃多了，不仅会发胖，还会影响食欲。如果他们吃更多的薯片，他们肯定会变胖。所以，女性朋友要想保持苗条，一定要远离薯片。

2.冰淇淋

冰淇淋是女性朋友夏天的最爱。但是冰淇淋含有大量的脂肪和糖分，吃多了无疑会导致肥胖。另外，冰淇淋虽然吃起来口感顺滑，但是吃到胃里这种冰冷的食物，会引起各种胃部不适，甚至更严重的胃病。而且，女性朋友在生理期要告别冰淇淋等生冷食物。所以，女性朋友要想和无休止的肥胖说再见，就和冰淇淋说拜拜吧！

3.饼干

饼干不仅味道香甜，而且非常饱满，非常适合作为休闲零食。但是饼干的脂肪含量很高，吃多了非常容易发胖，给身体造成负担。所以建议想健身的女性朋友不要多吃饼干，可以选择一些葡萄干、坚果、杏仁作为休闲食品。

4.色拉

很多女性朋友喜欢在水果蔬菜中加入大量的沙拉酱，这样会让食物更加美味，但同时也让热量和脂肪上升，而沙拉的热量很高，足以让女性朋友胖很多。所以正在减肥喜欢吃沙拉的女性朋友要慎重。

5.咖啡

咖啡是白领女性朋友的必备饮品。很多白领女性都很喜欢喝。其实咖啡本身并没有太多的热量和脂肪，主要是很多女性朋友在喝咖啡的过程中喜欢加入大量的糖和奶球。同时也带来了大量的热量。

6.果汁

各种果汁，口味各异，能补充多种维生素，营养丰富，尤其是鲜榨果汁。但是有一种果汁热量极高，就是罐装果汁饮料，里面添加了大量的糖，使得果汁中脂肪较多，维生素和矿物质流失。所以喜欢喝果汁的女性朋友建议自己榨汁，尽量不要喝罐装果汁，以免发胖。