经常便秘应该吃什么？

你好。经常便秘多与不良的生活饮食习惯、缺乏体育锻炼、肠道蠕动缓慢有关。建议建立良好的生活模式，适当参加体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，尽量少吃油腻、辛辣、刺激性食物，不抽烟不喝酒。

便秘可以多吃这些水果。

1，火龙果

火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降低血糖、血脂、血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白肌肤、预防黑斑的作用，还具有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年性病变、瘦身、润肠通便的作用。

2.柚子

柚子富含天然柠檬酸和多种无机盐，不仅能通便，还能降血脂、降血压。适量食用有通便的功效。

3.猕猴桃

含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酶，不仅能快速清除体内堆积的有害代谢物和防治便秘，对预防结肠癌和动脉硬化也有很好的效果。每天早上空腹吃1-2猕猴桃，每1小时吃一次，对便秘的效果会更好。

4.皮尔斯

梨每100克含有3克纤维素(大部分是不溶性纤维)。它是不溶性纤维，可以帮助预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道。长期便秘的人要多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。

5.苹果公司

苹果洗净，每天吃1带皮苹果，防止便秘。每天连皮吃4-5粒，可治顽固性便秘。每天早晚空腹吃1 ~ 2粒，可治习惯性便秘。