蓝莓和牛奶可以一起吃吗？吃了蓝莓多久可以喝牛奶？

网传蓝莓属于含维生素C的酸性水果，牛奶富含蛋白质。不能一起吃，因为维生素C和蛋白质在人体内容易凝结，极大影响人体消化，容易导致腹泻、腹痛等症状。

事实上，同时吃蓝莓和牛奶会产生上述的肠胃不适，需要达到很大的量。平时我们只吃10-20蓝莓，喝250毫升左右的牛奶。这样的正常量一般不会有什么影响，所以这两种食物只要我们不大量食用，基本不会有什么不舒服的反应，可以放心食用。

备注:

除了牛奶，酸奶也一样，可以少量食用。市面上的蓝莓酸奶味道更好。

2蓝莓配牛奶吃多少:10-20蓝莓；250毫升牛奶。

1，蓝莓是一种凉性水果，过量食用容易引起肠胃不适，所以一般建议一天吃10-20个浆果。

2.根据《中国居民膳食指南》的推荐，正常成年人每天应保证摄入250毫升牛奶。对于正在成长的学生或者需要补充奶水的人，可以在此基础上适当增加，不超过750 ml。

3适量吃蓝莓和牛奶有七大好处:1，增强免疫力。蓝莓中含有的花青素能有效清除体内自由基，维生素C也有抗氧化作用，能增强人的免疫力。此外，牛奶中所含的营养成分还可以提高人的免疫力。

2.保护视力蓝莓中含有的花青素和维生素A能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，维持正常的视觉功能，从而保护视力，牛奶中还含有一定量的维生素A，也能保护视力。

3.美容养颜蓝莓中含有的花青素是一种抗氧化能力很强的物质，可以防止皮肤皱纹的早期出现，防止阳光和紫外线对皮肤的伤害；牛奶中含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素和矿物质，特别是含有较多的B族维生素，不仅能滋润皮肤，保护皮肤表面，防止皱纹和皲裂，还能使皮肤白嫩光滑，减少脱发。牛奶还可以为皮肤提供封闭油，使皮肤形成一层保护膜，防止皮肤水分蒸发。

4、瘦身瘦身蓝莓是一种热量很低的水果。一个蓝莓的热量约为1卡路里，适合减肥者；平时喝牛奶要吃饱，可以减少其他食物的摄入，有助于减肥。如果想达到更好的减肥效果，最好喝脱脂牛奶。

5.补钙牛奶富含钾、钙、磷等微量元素。每升牛奶可提供65，438+0，200毫克的钙，容易被人体吸收。多喝牛奶比每天口服钙片更容易被吸收，可以减少对胃肠道的刺激。是儿童补钙的最佳来源，是中老年人预防骨质疏松的最佳膳食补充剂，有效维持人体pH值平衡。

6、养胃喝牛奶对胃炎、胃溃疡患者可以起到止痛的作用。牛奶能收缩血管，止血，保护胃黏膜，中和胃酸，防止胃酸刺激胃溃疡伤口。另外，多喝牛奶可以补充患者对营养和水分的需求。

7、安神牛奶中含有色氨酸，具有抑制神经兴奋的作用。它还含有能调节生理功能的肽，能缓解疼痛和疲劳。睡前喝一杯牛奶可以安神助眠。

4蓝莓和牛奶一起吃，如何缓解1，保持直立体臭？最好多走路，多吃东西，胃里的东西会增多。要保持身体直立，因为平躺会导致食物反流，胃里会有很多胃酸。当食物回流到食道时，会有一种反酸或压迫的感觉。同时，食物反流会增加食管炎的发病率。最好适当散步，帮助消化。

2、吃少量消化性食物可适当喝少量开水，促进碳酸分解，通过打呼噜排出碳酸，缓解胃痛症状。同时，少量液体可以增加胃酸分泌，促进消化。还可以吃少量含消化酶和益生菌的食物，如酸奶、柠檬茶、山楂、乌梅、木瓜、菠萝等。

3、按摩腹部方法是:取一坐位，双手握成拱桥状，掌根紧贴腹壁，沿肚脐顺时针按摩，30次，逆时针30次，力度不宜过重。然后，将手放在腹部，轻微晃动，这些都可以帮助肠道蠕动。

4、吃健胃消食片如果觉得蓝莓和牛奶吃多了，胃不舒服也可以吃1-2健胃消食片。一般半小时后胃部的不适会消退。

5、及时就医如果吃了过多的蓝莓和牛奶，仍然无法缓解，并且出现了腹泻、腹痛，甚至皮疹等症状，就需要及时就医，考虑过敏或者肠胃炎。