冬天减肥应该吃什么时令蔬果？千户
方法/步骤
1，竹笋
推荐饮食:凉拌竹笋
考虑到竹笋似乎是各种搭配荤菜，很多女生在减肥期间也有些羞于吃竹笋。事实上，竹笋不仅热量低，而且富含膳食纤维和丰富的钾，对消除身体水肿和促进胃肠消化代谢非常有效。此外，多吃竹笋还可以缓解便秘，也适合腰腹部肥胖的人。
2.花椰菜
菜花，又名花菜。菜花是非常好的减肥菜，不仅热量低，钾含量也很高。做菜也很简单。可以放在汤里调味，也可以和其他菜一起炒，还可以蒸成泥代替土豆泥。
3.彩色南瓜
彩色南瓜也被称为日本南瓜和甜南瓜。这种南瓜不仅吃起来像栗子，还含有维生素A、膳食纤维蛋白、各种氨基酸等成分。因为彩色南瓜主要是碳水化合物，所以脂肪含量很低。无论是煲汤、炒菜还是烘焙，都是不错的低脂食品。
4.石榴
石榴的抗氧化作用在各类水果中排名第一，甚至比西红柿、绿茶等食物高出数倍。石榴不仅是美容产品，还是一种有助于减肥的水果，因为它含有非常低的热量，并且富含果蔬纤维，可以帮助清洁肠道。另外，因为石榴是小颗粒，吃起来需要时间，所以可以满足咀嚼的快感，减少热量的摄入。
5.花椰菜
热量低的西兰花含有丰富的维生素A和C、钙和膳食纤维，会阻碍食物的吸收。纤维吸收水分，在胃里膨胀，可以形成更大的体积，使人有饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。西兰花可以做成各种菜肴、沙拉、蔬菜汤。
6.豆芽
豆芽分为绿豆芽和黄豆芽。因为是发菜，豆芽富含水分、纤维和维生素。而且豆芽还含有丰富的膳食纤维，有助于预防便秘。
推荐饮食:青椒炒绿豆芽
如果你觉得绿豆和大豆的营养价值已经很高了，那么豆芽在发芽的时候会把营养提炼出来，更有利于人体吸收利用。豆芽的热量和冬瓜差不多，但豆芽有清肠解毒、清除血管壁脂肪和甾醇的作用，对减肥非常有利。
7.蔓越橘
蔓越莓含有丰富的植物化学物质，其中的浓缩单宁酸、原花青素、类黄酮和丰富的维生素C对人体健康最有价值。同时也是非常难得的高氧化物低热量水果。早餐可以点蔓越莓沙拉，既能满足食欲，又能瘦身。
8.葡萄柚
柚子营养价值高，富含蛋白质、有机酸、钙、磷、镁、钠、维生素C和胰岛素样物质。研究表明，这些成分能让人产生饱腹感，同时能有效帮助保持血糖浓度水平平衡，更好地控制食欲，起到减肥的作用。
9.猕猴桃
猕猴桃又叫奇异果，富含纤维，能使人快速消化，消除便秘，有效消除腹胀、虚胖等症状。此外，猕猴桃富含果胶，能有效降低血液中的胆固醇，控制高血脂症状。
10，葡萄
墨西哥医学专家发现，每天吃新鲜葡萄不仅可以减肥，还有益于心血管健康。因为新鲜的葡萄含有大量有助于减肥的维生素，还有可以保护心脏的类黄酮和可以抑制恶性肿瘤形成的抗癌物质。同时，这些葡萄还含有大量的纤维和水分来补充人体所需的营养，但热量只有低热量饼干的几分之一。
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