夏天想用夏季跑步机减肥。我每天晚上10之后只锻炼40分钟左右。这样会有减肥的效果吗？协调是合理的。...

人们一天中锻炼的最佳时间是下午2点到5点之间。这个时候使用跑步机是非常耗脂的。跑步后最好配合有氧或无氧运动。不建议你在晚上10做剧烈运动，因为人的正常休息时间不能超过晚上11，否则会引起内分泌失调，也会导致肥胖。晚上11之后，是肠胃和肝脏蠕动排毒的最佳时间，良好的睡眠习惯也有利于减肥，所以一定要在晚上11之前睡觉。饮食建议你一天吃五顿饭，每餐以粗粮为主，少吃。只要保证一天不饿就行了。良好的生活习惯和健康的饮食习惯有益于健康。这种方法结合运动没有理由不瘦。