哦，现在在学校每天跳绳1000。想两周瘦20斤，拒绝减肥产品。谁能给我安排一份减肥食谱？

早餐，稀饭(最好是粗粥)，一个鸡蛋，一杯豆浆(糖尽量少)，中餐，半碗米饭多一点(如果是男的，可以酌情加点)，吃菜，鱼虾，肉，但是要少吃。晚餐就吃粥，或者嚼一两个大苹果。如果晚上饿了，就喝热水。。我想在两个月内减掉二十磅。。。没有减肥药有这么好的效果。。。很难。。。在饮食健康的情况下，一个月20斤是很大的运动量，一天1000根跳绳显然不够。。。