赵一个月甩8斤，三个燃脂消肿菜单让她的脸变成了V脸女神。

只要把握好饮食原则，即使是产后女性也能顺利减肥，恢复苗条身材。赵中国一线女星，演过《华》、《还珠格格》等剧，2018怀孕，怀孕时体重一度达到72kg。去年3月，她宣布了生孩子的喜讯。努力减肥后，曾创下一个月瘦8公斤的纪录；通过健康的减肥方式，我迅速铲掉了身上的肥肉。近日，赵在社交网站PO上发布了一项健身成果，展示了她紧绷的四川型背部肌肉和手臂线条，让许多网友感叹并引发话题。其实，赵的好身材并不是天生的。她曾经自爆自己肥胖，刚出道的时候因为圆脸被网友酸。赵毫不气馁，继续通过努力工作和饮食上的一些小步骤来塑造自己的身材。她不仅身材好，还克服了很多人视为最难的瘦脸障碍，塑造了削尖的下巴，受到很多女粉丝的推崇。她到底是用什么减肥的？(编辑推荐:46岁的叶蕴仪在美女魔女中甩出16kg！不要饿着肚子减肥。赵晚饭做了她自己的红豆粥。虽然减肥是必然的，但赵并不打算通过挨饿来减肥。减肥期间，她会自己煮红豆粥当晚餐。红豆热量低，营养丰富，饱腹感强，是很好的主食。赵并不保守秘密，但公开了自己的红豆粥配方。方法很简单:红豆30g，紫米60g洗净。放入锅中加水至粘稠。红豆有甜味。如果你想减肥，尽量不要加糖。如果你想尝一尝，可以加点冰糖。红豆是减肥的好食物。日本北海道研究所食品工程权威加藤春博士表示，碳水化合物在消化酶的作用下会分解成葡萄糖，红豆中含有的多酚类物质可以阻断消化酶的功能，抑制糖分的吸收。日本营养经理惠子广之也指出，红豆含有1.5 ~ 2倍于红葡萄酒的多酚，有助于胆固醇的排泄，具有抗衰老、消除水肿、改善便秘等诸多益处。不过，吃红豆虽然好，但也不要吃太多。红豆是五谷杂粮，营养主要是碳水化合物。如果你吃得多，你会发胖的。只要把握好饮食原则，即使是产后女性也能顺利减肥，恢复苗条身材。赵中国一线女星，演过《华》、《还珠格格》等剧，2018怀孕，怀孕时体重一度达到72kg。去年3月，她宣布了生孩子的喜讯。努力减肥后，曾创下一个月瘦8公斤的纪录；通过健康的减肥方式，我迅速铲掉了身上的肥肉。近日，赵在社交网站PO上发布了一项健身成果，展示了她紧绷的四川型背部肌肉和手臂线条，让许多网友感叹并引发话题。其实，赵的好身材并不是天生的。她曾经自爆自己肥胖，刚出道的时候因为圆脸被网友酸。赵毫不气馁，继续通过努力工作和饮食上的一些小步骤来塑造自己的身材。她不仅身材好，还克服了很多人视为最难的瘦脸障碍，塑造了削尖的下巴，受到很多女粉丝的推崇。她到底是用什么减肥的？(编辑推荐:46岁的叶蕴仪在美女魔女中甩出16kg！不要饿着肚子减肥。赵晚饭做了她自己的红豆粥。虽然减肥是必然的，但赵并不打算通过挨饿来减肥。减肥期间，她会自己煮红豆粥当晚餐。红豆热量低，营养丰富，饱腹感强，是很好的主食。赵并不保守秘密，但公开了自己的红豆粥配方。方法很简单:红豆30g，紫米60g洗净。放入锅中加水至粘稠。红豆有甜味。如果你想减肥，尽量不要加糖。如果你想尝一尝，可以加点冰糖。红豆是减肥的好食物。日本北海道研究所食品工程权威加藤春博士表示，碳水化合物在消化酶的作用下会分解成葡萄糖，红豆中含有的多酚类物质可以阻断消化酶的功能，抑制糖分的吸收。日本营养经理惠子广之也指出，红豆含有1.5 ~ 2倍于红葡萄酒的多酚，有助于胆固醇的排泄，具有抗衰老、消除水肿、改善便秘等诸多益处。不过，吃红豆虽然好，但也不要吃太多。红豆是五谷杂粮，营养主要是碳水化合物。如果你吃得多，你会发胖的。减肥和保养都离不开水；每天喝6杯水保养皮肤和油腻的菜肴是减肥的基础。简单来说就是让身体摄入的热量大于摄入的热量，所以尽量减少不必要的热量摄入，才能轻松减肥。赵曾分享道:“平时拍戏很辛苦，但不管多忙多累，每天都要喝水。这是保养皮肤最关键的因素，也是最基本的方法。她规定每天必须喝6杯水，最高to3,000 C.C .大家都知道喝水有各种好处，包括减少热量摄入。美国伊利诺伊大学香槟分校的一项研究证实，每天喝1 ~ 3杯水，可以减少68 ~ 205卡路里的热量摄入。还能减少钠摄入量78 ~ 235mg；糖的摄入量可以减少5 ~ 18g，有利于瘦身和保养。为了减少热量，赵严格限制吃零食，吃饭时多准备一碗水。如果食物太油，吃之前会先加水。图片来源/赵微博运动后一定要喝黑咖啡，帮助燃烧脂肪，消除水肿。有些人天生就容易浮肿，赵就是受害者之一。赵为了调整体质，培养跑步习惯减肥，坚持在跑步后喝一杯黑咖啡，加速脂肪燃烧，解决水肿问题。(编辑推荐:快速消除水肿的好方法:红豆水两小时喝更有效)近年来，咖啡中所含的绿原酸被发现具有多种保健功效，使咖啡成为备受讨论的健康饮品；北川富士通诊所总裁藤树·石原曾说，这可能是因为绿原酸可以抑制糖的吸收，改善脂质代谢。近年来有研究发现，每天喝黑咖啡，有望将身体的燃脂效果提高近2倍！日本Eiko Rimi诊所的会长Eiko Rimi指出，咖啡可以扩张血管，增加肾脏的血流量，从而增加尿量，有助于消除水肿。参考资料: