哪些瑜伽体式可以坚持完美塑造练出女神身材？

这些天，这个国家的很多地方都在下雨。虽然边肖很喜欢下雨天，但是不管他有多喜欢下雨天，他都不会喜欢下雨天耽误事情。这种天气难免会带来沉闷和松懈，边肖帮你解决。

边肖带来的是流动瑜伽的短训练序列，让你在短时间内相对活跃，提高注意力，同时不会紧张而是释放放松。赶走湿身，回归仙态！反正下雨天好好享受瑜伽吧~

1.舞王风格

A.山式站立，双腿并拢，左膝弯曲，双脚向后弯曲。

B.左手向后抓住左脚外侧，注意掌心向后，大拇指按住脚掌板的足弓位置，其余手指放在脚背上。

C.左脚向上拉，左膝向后向上，左肩外旋，左肘外旋，继续抬左膝，继续外旋左肩和左肘，继续抬左膝，继续外旋左肩和左肘。

肘部向上弯曲，膝盖上多举右手，向上伸展。

D.右手抓左脚背，屈肘，肩外旋，左腿不断抬起，挺胸，多开胸。

2.倒立魔法椅风格

A.面朝墙倒立。双手放在地上，与肩同宽，手指指向墙壁方向。伸直手肘，双脚靠近双手。

B.呼气，单腿跳跃，靠在墙上，然后抬起另一条腿，让双脚都靠在墙上。肩膀抬高，手臂伸直，手放在地上。双腿并拢，保持平行，向前看或者手。

C.做魔椅盘腿腿30秒。回去练瑜伽，跪着休息。

3.轮式

A.躺下，屈腿踩地，双手放在骨盆两侧。呼气时膝盖向内靠近，脚掌向外推(但没有实际动作)。

B.吸气时，脚掌要保持有力，内外在地面上要均匀压实。

C.呼气，启动臀大肌，提臀，伸展臀前侧。吸气时增加身体的弯曲强度。做所有轮子！