脊柱侧凸自我矫正方法视频教程

视频链接:网页链接

脊柱侧凸自我矫正的过程；

(1)引体向上:可以在家里做引体向上，可以在小区的健身器材里做，也可以在专业的健身房做。可以通过挂高低单杠，在地板上做手臂弯曲的引体向上。侧卧位抬腿:患者可平躺在床上或瑜伽垫上，采取侧卧位的姿势，最大限度地将健肢缓慢向上抬起。单臂抬起:主要是将侧弯部分的上肢向上抬起，尽量取最大幅度。

(2)轻度脊柱侧凸可以通过运动矫正，重度脊柱侧凸需要手术。改变不良的生活习惯，养成良好的坐姿。平板支撑、靠墙站立、俯卧撑、游泳、瑜伽或针对背部肌肉的练习都可以用来矫正脊柱侧弯。也可以通过支具或牵引恢复。必要时通过手术矫正。

脊柱侧凸的治疗取决于脊柱侧凸的程度。脊柱侧凸的程度通常用角度来表示。这叫科布点。如果这个角度在20度以下，正确的体位和适当的运动可以有效缓解，恢复正常。如果角度在20到40度左右，也可以用牙套矫正，也可以做体育锻炼治疗。如果角度大于50度，就需要手术。