一天摄入1000卡路里能减肥吗？

一天1000卡路里的简单摄入，未必能达到完美的减肥效果，因为太简单了。肥胖的原因是由于营养过剩，以及体内多余脂肪的代谢紊乱。所以，单纯的减少食量就太简单了。

最科学的减肥方法是饮食结合适当的运动！具体可以参考几点，希望能帮到你:

减少总饮食，以达到负能量平衡。

调整饮食结构，尽量避免高热量、高糖分、高脂肪的食物。

注意清淡口味，杜绝重口味。低盐、低糖、低脂饮食。不要用油炸食物。不喝酒，不喝碳酸饮料，不胖。不吃烧烤，火锅，西餐，高热量，高脂肪，高糖的食物！选择煮炖煮的食物，保持口味清淡。

多吃蔬菜、水果、高蛋白食物和膳食纤维。如绿叶蔬菜、黄瓜、菠菜、西红柿等。尽量选择一些无糖低糖的水果。选择豆类、奶类、蛋类和鱼肉、鸡肉等瘦肉作为高蛋白食物。膳食纤维包括土豆、谷物、豆类如小米、高粱米、大豆、红豆、绿豆等。

多运动少坐，比如游泳、快走、慢跑。跳绳等简单运动。

希望上面的一些方法能帮到你！