短期魔鬼瘦身

其实很简单。只是爬梯子而已。注意，这是梯子，不是楼梯。尽量在梯子下面垫一个垫子，否则可能会在你筋疲力尽的时候滑倒。

准备一个可以拆下中间踏板的梯子。刚开始用完整的梯子反复爬上爬下。每次训练时当四肢感到稍累时，放下梯子，去掉一些踏板(根据你的实际情况，如身高、腿长)，趁机休息，然后爬第二轮，当四肢再次感到稍累时，把梯子倒过来，倒梯时趁机休息一下腿，然后继续第三轮训练，当四肢非常累时，放下梯子，去掉更多踏板，继续重复。

刚开始训练时，建议只进行前三轮，之后逐渐增加轮次。

训练后期可以尝试提高每一轮的速度，包括卸踏板的速度。

考虑到你高中时间比较紧，这种训练方式可以在短时间内达到效果，不会花太多时间。

最后祝你成功！