本人体重192 kg，身高175 cm，年龄17，想制定一个减肥计划。

有点重。我相信你是一名学生。首先是饮食。不要考虑节食减肥。少吃多吃是最容易发胖的。平时吃什么就吃什么，基本上早吃好，中吃好，晚吃少。如果你晚上9点以后饿了，你可以在午夜吃一顿水果餐。忌油腻，高糖高脂，不吃，零食可以吃水果。运动的话，早晚都要做，先无氧，再有氧，无氧增肌，有氧减脂。肌肉多了更容易消耗脂肪，所以减肥的时候也不能忘了练肌肉，会事半功倍。无氧、仰卧起坐、虎蹲、上下蹲、手肘两分钟，每个动作20次，四个动作为一组。建议你买个瑜伽垫。一组你要坚持做下去，刺激肌肉。每组之间休息一分钟。一般建议一次做三四组。这种无氧运动要标准，要快。最好一周做三四次。尽量让肌肉酸痛，及时补充蛋白质。很容易增肌。主要是有氧运动。最经典的就是慢跑。跑得快就是无氧，效果不大。每次跑步都要30分钟以上才有效果。建议每天早上起来喝点水，然后多吃点有营养的，不要吃太多。记住饿的时候不能吃东西。可以吃但是要少吃。尽量吃水果。晚上甚至可以吃水果餐，没有任何油盐。在那个年代，乔布斯只吃水果餐。减肥的根本原则是消耗大于摄入。每天晚上消耗多余的能量，早上空腹前运动，是最好的减肥方法。其实减肥最重要的是坚持。当然，好的方法会事半功倍。纯手游，望采纳。我自己减肥成功了。