喝乳清蛋白可以长肌肉，帮助减肥？数据是这么说的~

你有足够的肌肉吗？充足的肌肉量不仅可以增加身体的基础代谢率，减少脂肪的堆积，辅助瘦身减脂，还可以强健骨骼，防止运动损伤和肌肉减少，好处多多。最近盛传多吃乳清蛋白能让你长肌肉。有这么简单吗？研究数据会说话！

诚信，蛋白质！适量补充乳清蛋白有助于改善身体机能。

乳清蛋白是蛋白质的一种，是牛奶做成奶酪过程中浮在上层的液体，里面有少量乳糖、油脂和矿物质。目前市场上常见的粉状乳清蛋白产品都是由乳清蛋白液经过特殊加工制成的。

圣马丁医院营养学家尤伟明表示，乳清蛋白和鸡蛋、肉类、海鲜、豆制品等食物一样，属于完整性蛋白质，可以帮助身体有效构建或修复受损组织，增加肌肉量或延缓肌肉衰退，因此对于肌肉量不足、肌肉无力的老年人以及蛋白质摄入不足的人来说，是很好的营养补充。

喝乳清蛋白能长肌肉吗？2关键因素:多大，运动！

但是，仅仅喝乳清蛋白就能长肌肉吗？其实这块“肌肉”的关键取决于我们处于哪个生命周期:婴儿期、儿童期、青春期、成年期、老年期！