我每周跑步三次，每次四十分钟。每次跑步前使用keep进行热身，每次跑步后使用。

你的一切都很正常，做得很好，除了你穿得不对。运动带给你更多的是健康，饱满的精神，开朗快乐的心态，匀称的身材，而不是略显疲惫的人工减肥效果。因为跑步主要靠下肢，腿部肌肉变强变硬很正常，不用在意！还有，脱下棉衣轻装上阵，奔向你的健康，奔向健康和快乐带给你的美好！