职场男性必须知道的健身招数。

随着社会的快速发展，每个人都在为自己的事业和生活而努力。职场男性长期处于紧张忙碌的状态，往往没有多余的时间进行体育锻炼。所以，下面39健康网边肖教你一些办公室健身房的简单方法，用一些小动作放松身心，让你在紧张的工作时间里得到放松。

早上去办公室的路上，可以做一些简单的手指动作，比如伸出双手，手指并拢。当你遇到你的同事时，你可以和他们击掌致意。这不仅是一种有效的体育锻炼，还可以增进交流，缓解压力，为一天的工作带来好心情。

注意坐姿，保持挺直，保持优美的姿势，尤其不要佝偻着肩膀，缩着背。你应该挺胸抬头收腹伸直膝盖。尽量不要跷二郎腿。

工作一段时间后，做一个击掌动作，摊开双手手指，然后尽可能大声击掌。击掌主要是刺激双手相应穴位，一般20次左右。或者挺直背部，握拳，大拇指伸直，手臂向后摆动，拇指尖垂直指向身体与椅子的连接处，最高可达10cm。用大拇指戳一下，慢慢移动。当拇指尖接触到身体时，尽可能用力按压，然后慢慢松开。

洗手的时候，尽量搓手，让手变暖。午饭后，你可以在户外散步30分钟。注意你的速度和姿势。

下午，我坐在椅子上觉得有点累。然后我就可以搓脸了。把我发烫的手平放在脸上，用中指从鼻翼两侧到鼻翼两侧反复摩擦，直到脸发烫。然后闭上眼睛，用指尖在眼睛周围按摩。

快到下班时间了。双手击打上臂和下肢，一个周期5次左右。然后坐直，双手掌心按摩同侧乳房，从肩胛骨往下，触摸乳房，向下画圈，力度适中重复5次，再做5次扩胸运动。

编者按:以上健身运动可以在紧张的工作后完成，简单实用。每次运动都要完全放松，并伴有腹式呼吸。你要每天定时做，养成健康的生活习惯，这样上班会更容易。