女生减脂最有效的方法女生减肥减脂最有效的四种方法。

运动是减肥时最不容易反弹的，因为肌肉是在这个过程中形成的。肌肉可以防止反弹，减到满意的体重后可以逐渐减少运动量，但要坚持基础运动，不然脂肪又会回来找你。运动减肥比较健康，可以锻炼心肌能力，对塑造线条，紧致肌肤有好处。

2、苦瓜减肥法

苦瓜中的脂质可以溶解脂肪，阻止身体吸收热量，达到减肥的效果。苦瓜生吃效果最好，可以凉拌、榨汁饮用。苦瓜能减少40%以上的脂肪吸收，是最好的减肥食品。

3.五分钟食谱

五分钟的走路和五分钟的跑步交替进行，每天一万步的运动就能达到消耗多余脂肪的效果。减肥成功后，在每天摄入热量不变的前提下，每天将距离减半就可以健身。

4.苏打水

每天喝无糖碳酸水，可以适当控制食欲，降低食欲，消耗体内脂肪，加快新陈代谢。碳酸水本身热量低，每天饭前喝500cc就够了。摄入过多容易影响胃的正常消化功能。