吃什么水果可以减肥？

什么水果可以减肥？生活中有很多女性想让自己的身材更苗条。减肥的方法有很多，不仅仅是运动，还有饮食。下面我们就来看看有哪些水果可以减肥。

什么水果可以减肥1 1，苹果？

苹果富含果酸，不仅能加速排毒，还能减少热量摄入。是当之无愧的瘦身水果。吃苹果不仅有助于增加饱腹感，减少热量摄入，还有助于消除水肿。是瘦脸瘦腿的好产品。

2.葡萄

据研究，一天吃10颗葡萄可以达到非常理想的减肥效果，当然，这与它含有大量的维生素和纤维素是分不开的。

3.樱桃

研究发现，高血糖会大大增加人的食欲，是暴饮暴食的重要原因，而吃樱桃可以降低胆固醇和血糖。此外，樱桃是甜食的理想替代品。吃樱桃不仅能满足食欲，还能减少热量摄入，一次性满足两个愿望。

4.香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素A、钾等，因此具有非常有效的调肠、强肌、利尿、软便等功能。另外，吃香蕉很饱，热量也挺低的，对减肥很有好处。

5.菠萝

菠萝含有大量的钙和钾等。钙是加速脂肪燃烧的重要营养物质，而钾有助于消除水肿，是减肥的好帮手。

6.番茄

番茄是抗辐射水果之一，但减肥效果也很显著。西红柿的成分几乎都是水，让胃有饱腹感。是最好的减肥方法。西红柿中最丰富的营养成分是维生素C，没有其他营养成分。西红柿减肥最有效的方法就是早餐和午餐正常饮食，补充身体成分。只能晚上吃西红柿，这个减肥效果最显著。

7.葡萄柚

柚子富含维生素C，糖分极低。把柚子换成三餐中的任何一种，过一段时间就自然瘦了。因为柚子比较大，所以吃的时候要注意不要吃太多，否则可能会引起胃痛等现象。而且对身体不好。

8.西瓜

夏天真的是减肥的福利季节。西瓜是量产的一天。西瓜有消除水肿、利尿的作用。效果比任何一种水果都好，因为西瓜90%都是水。排水时基本排除体内多余水分，加强肾功能，消除下半身水肿。西瓜的减肥方法是:午睡后吃一块西瓜可以达到很好的减肥效果，因为最好在下午五六点钟排便一次，此时体内的毒素全部排除。

什么水果可以减肥？2.吃水果减肥的误区。

1，什么是“一个水果”

营养学家常用“一份两份”来形容水果，但“一份”是多少呢？一份水果等于两个小水果(猕猴桃)，或者一个中等大小的水果(苹果、橘子)，或者半个大水果(柚子、火龙果)或者半杯颗粒状水果(葡萄干、西瓜丁)，或者四分之一杯无糖无盐的干果。

2.吃柚子有助于燃烧脂肪。

民间流传柚子含有特殊成分，有助于燃烧脂肪。其实这是没有根据的。有些人吃了柚子就瘦了，只是因为柚子代替了其他热量更高的食物，也可以用其他水果代替。柚子的热量在水果中并不低。一个柚子等于半碗米饭。单独吃柚子也会导致营养不均衡。

3.果汁比新鲜水果更容易使人发胖。

很多忙碌的人会喝果汁而不吃水果，但果汁除了含有较少的纤维外，还比新鲜水果多了16%的热量和9%到119%的糖分。因为在榨汁的过程中糖分会被挤出果肉，变得更容易吸收。所以喝果汁要不加糖，最好是带果肉的，每天不要超过一大杯。

4.所有水果脂肪含量低，是很好的瘦身产品。

牛油果、椰子、榴莲其实是减肥的大敌。与每100g含60卡热量的苹果、含180卡热量的牛油果、含354卡热量的椰子、含459卡热量的榴莲相比，同重量。其中，椰子含有饱和脂肪，大量食用会使胆固醇水平过高，增加心脏病和中风的风险。