散步也能减肥。有哪些技巧可以让多余的脂肪在不知不觉中被消耗掉？

通过运动减肥，不仅可以消耗脂肪，还可以让身材更漂亮。今天我们就来介绍一些行走技巧，帮助你在行走中不自觉的燃烧卡路里。如今，随着人们对身体的管理，运动减肥已经成为越来越受欢迎的方法。其实除了去健身房，散步也是一种减肥方式。但是很多朋友并没有掌握走路减肥的技巧。

加速行走，人之所以平时走路消耗不了热量，跟步伐有关。如果想在走路的时候燃烧身体的热量，就需要相应调整自己的走路速度，加强全身肌肉的锻炼强度。据科学计算，人通常每小时行走4小时，消耗热量至少需要每小时5.6公里。脚尖前倾法，通常大家更习惯脚跟先着地。如果我们使用脚尖向前的方法，我们可以充分锻炼腿部和腹部的肌肉。走路时两腿分开约30厘米，双手摊开，面向对方。走路的时候踮起脚尖一分钟，然后再走。

交叉走路，不仅达到减肥的目的，还可以锻炼腿部的肌肉线条，让腿部看起来更加漂亮苗条。交叉行走的目的是拉长每个人腿部的线条，这样行走的速度可以更大，左右两侧的肌肉可以尽量轮流压迫对方。所以这种锻炼会有更好的效果。

今天主要给大家介绍走路减肥的技巧。可以尽量选择不平坦的路面，比如草地和碎石路，比平坦的路面消耗更多的脂肪。走路的时候，每个人都要根据自己的节奏调整呼吸，而不是为了效果而追求运动，那样会给肌肉带来太大的负担。。