3号春季减肥食谱超级刮，瘦了20斤。

再过一天，就是三月了。盛传的“三月不减肥，四月伤心”，会赤裸裸的嘲笑你。为此，我特意为胖女孩准备了3天春季食谱，让你成功摆脱肥胖世界。

第三次春季节食:第一天

早餐:1片吐司，1杯黑咖啡，半个柚子。

午餐:1青菜沙拉，1海鲜意大利面，65438苹果。

晚餐:1碗糙米，生菜炒肉，冬瓜海带汤。

减肥原理:因为面包和糙米含有大量的碳水化合物，可以为身体提供足够的能量；柚子和苹果含有丰富的钾、维生素C和纤维素，有助于消化吸收。咖啡和海带利尿剂可以消除水肿，燃烧脂肪。

第三春减肥食谱:第二天

早餐:米粥1碗，水煮蛋1个，西红柿1个。

午餐:扬州炒饭1，紫菜蛋花汤，橙子1。

晚餐:日式荞麦面1碗，水煮蔬菜1。

减肥原理:米饭和荞麦面能全面为身体提供能量；蔬菜和紫菜富含多种维生素和纤维，有润肠通便的细菌；西红柿和橙子含有大量维生素，能促进肠胃蠕动，防止脂肪堆积。

第三届春季减肥食谱:第三天

早餐:1紫菜饭团，1杯豆浆。

午餐:1碗白米饭，1碟菠菜番茄鸡蛋汤。

晚餐:1碗海鱼，青菜沙拉，拌饭粥。

减肥原理:饭团和海鱼热量低，吃多了容易有饱腹感，不易发胖；菠菜利尿，而西红柿能促进消化；紫菜和杂米含有大量的粗纤维，可以润肠通便。