节食10天，瘦了8斤，暴饮暴食两天，胖了9斤。我该怎么办？

1，一天的疲劳当天就会缓解:每天下班回家就好，最好洗个半身浴，促进血液循环，瓦解体内疲劳物质，提高新陈代谢，对消肿减肥有很好的效果。如果你太忙，或者没有条件洗澡，那么每晚泡脚至少10分钟。

2.以东方饮食为中心，先吃蔬菜:东方饮食比西方饮食更均衡，热量和脂质含量相对较低。减肥时最好以东方饮食为中心。

3、减肥时忌“冷”:对于体温过低，经常手脚冰凉，甚至体质偏寒的MM，可以用一些小玩意来温暖身体核心，促进血液循环。

4、65438+每周0-2天做适度运动:做减肥运动不需要太剧烈，不是强度越大越好，越多越好，适度就好，做完尽量不要觉得很辛苦。尤其是那些不太喜欢运动，也不擅长运动的人，一开始应该选择一些相对轻松的，比如散步，拉伸，简单的瑜伽等等。

5.保持充足的睡眠，生活规律:饮食紊乱，睡眠不足，经常熬夜...这些都是现代人常见的生活方式。不规律的生活习惯不仅不利于减肥，还会引起便秘，加重肥胖。饮食和运动的结合一直是减肥的两大因素，但是和这个比起来，什么时间起床，什么时间睡觉，什么时间吃饭等等。，你每天要做的事情更重要。