水果精灵季节巧克力的减肥原理

适量摄入巧克力可以产生饱腹感，有效控制食欲。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低，但其咖啡因含量高于牛奶巧克力。黑巧克力中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助胃肠消化，而异黄酮可以抑制肠道中氯离子的分泌，可以缓解腹泻症状，调节消化系统。

吃巧克力减肥要遵循以下原则:

1，选择可可脂高，含糖量低的巧克力。这些巧克力有减肥的作用，可以避免吃太多的糖。建议选择黑巧克力，比普通牛奶巧克力和坚果巧克力好很多。另外，酒精巧克力虽然热量不高，但是糖分高，不适合减肥。巧克力可以减肥，还可以降血糖，对控制脂肪摄入有好处，还可以降血脂。

2.控制美味巧克力的量。有些人一碰巧克力就会失控。100克巧克力的热量达到600卡。每天吃巧克力不要超过30克。

3.运动前吃巧克力更有效。运动前吃一点巧克力，可以增加肌肉中的糖原，从而延缓疲劳，也有利于长期运动后糖原的恢复。因为吃完饭就运动，不用担心会胖。