瘦身的成果

据台湾省媒体报道，艺人大s生下儿子后一直酸胖，但7日晚在微博中透露，她以毅力在短短1个月内瘦了10公斤，惊人的瘦身成果令人佩服。采访结束后，大s也公开了自己这个月的瘦身方法和菜单。

大s说她现在只吃早餐和午餐，所有食物都是按照营养师开的食谱，但会减半。此外，在瘦身过程中，她还邀请老师上门授课，普拉提和瑜伽每周两次1小时，伦巴1次，再培训1小时。

对于减肥来说，运动无疑是最有帮助的。虽然运动的效果较慢，但运动可以维持瘦体重，提高胰岛素敏感性，增加静态代谢率。这些长期的好处不是简单控制饮食就能实现的。所以，减肥的第一个方法就是控制饮食，合理运动。

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单纯性肥胖最基本的问题是摄入的热量大于消耗的热量。热量摄入过多与日常食物所含热量高或食物摄入过多有关。所以营养减肥的方式主要是代餐，用高营养低热量的食物代替低营养高热量的食物。

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节食减肥经济快捷，但容易造成营养不良，反弹率高。因为节食会降低基础代谢率和能量消耗，所以每次减肥都比较困难。控制脂肪细胞中脂肪量的脂肪酶变得更加活跃，从而更容易储存脂肪。恢复饮食后，体重会迅速增加，甚至超过原来的水平。

总之，想减肥的女生一定要科学合理的减肥。如果一直瘦不下来，就应该去做个健康检查，知道自己的身体出了什么问题，才能解决问题。