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很重要的一点:不吃零食！好好吃饭！！！一定要控制好自己。尽量不吃零食。如果觉得饿了，就多吃蔬菜，有足够的营养，但不能因为食物好吃就暴饮暴食。我现在早餐吃的很多，因为我个人觉得早餐最重要，不容易胖，因为一天有时间消耗。午饭要一小碗米饭，先喝一碗汤，碗里每样菜放一点。吃完就不要上了。晚餐应该少而精，但不要不吃。很多女生为了美不吃饭。个人认为这是最相反的方式，因为米饭可以补充我们身体的气血，不仅长得丑，月经不准，容易生病，而且没有能量消耗身体的垃圾。你不能减少你身体的垃圾，除非它被排出。特别是有些女生虚胖。这个原理是从一本医学书上看到的。我现在懒得打字。简而言之，减肥就得吃好吃的。

我高二的时候很胖。我以为是因为当时很迷茫。晚饭后我经常吃其他东西。当时164体重超过130公斤，非常吓人。。。。是因为精神空虚才需要填饱肚子去追求一点点满足感吗？但是到了高三，我有了一个很想考的学校，第三年又回到了当时的状态。一年后毕业，100-110斤，有点胖，但是看着就觉得舒服。每天的早餐营养极其丰富。我从路边摊买一碗热干面，然后去教室看数学，在老师来之前扫掉。午饭和晚饭都是在学校做的，一堆同学一起吃。其实现在想想，我觉得学校的饭菜味道还可以(是因为我饿了吗？。。)，分量是公认的，满满一碗饭绝对是一粒米不剩。。。然后去教室学习到一点，趴着睡直到上课。每天唯一的运动就是晚上放学后骑自行车回家10分钟。我什么都没注意，就这样一天天瘦下来。

毕业后，腐败了一段时间，不运动，睡前一碗泡面，人数也膨胀到了120多。我发现不运动的人通过控制饮食只能保持体重而不能减肥，所以坚持运动还是很重要的。我个人发现瑜伽是一种很好的瘦身运动，而且练了不代表能很快瘦下来，但是很稳定。每个月你都能发现你不仅瘦了很多，而且身材也漂亮了很多，也就是说，条子直了，看起来瘦了很多。买一本关于瑜伽的书。我自己有一本书，感觉还不错，但是不记得名字了。这本书有练哪里减肥的效果。。。不需要太多时间。每天晚上自习回来后练习40分钟到一个小时。配合刮或者拍都不会很麻烦。毒素多的地方就硬硬的，射毒素减肥就健康了~

最后，希望你过上美好清爽的生活:)

最后，你最好不要碰那些减肥广告，减肥药之类的东西，不要让那些乱七八糟的东西破坏你的骨骼和皮肤。以后你就知道了，打好身体基础，到了我这个年纪你就知道年轻时爱惜身体有多重要了。

最后，你可以说减肥是痛苦的，也可以说减肥是轻松的，因为减肥是你每天都需要做的事情，甚至你要用一生的时间来让自己保持轻盈。但是只要你养成了生活的习惯，你会发现你的一生都会是那么的美好和优雅:每天定时定量的吃饭，做一项自己喜欢的有氧运动。

给自己一年时间改变人生:)