练好舞蹈基本功，腿部肌肉已经变得很结实了！我们做什么呢

注意正确的训练方法。可以每天放松双腿平坐，然后慢慢按摩你觉得变形的部位。也可以加点保湿霜保养皮肤。

这取决于你是肌肉发达还是水肿。

肌肉型更难。首先需要每天拍腿至少15分钟，把肌肉变成脂肪，然后通过有氧运动来减少。而且每次运动后都要按摩腿部或者拉下韧带，让肌肉得到均匀的调整。(拍打法，手掌要以凹陷的方式拍在腿上)。

如果是水肿，平时饮食清淡，减少盐的摄入。还有就是睡前按摩腿部(双手食指贴在小腿两侧，从上到下按摩)。如果有时间，用热水泡脚也是有用的。另外还有两个从网上看到的方法:1。平躺在床上，双脚抬起，20分钟就可以敲墙消肿。2.倒着骑自行车。这两项运动没有尝试过，不做评论，仅供大家参考。

有两种方法不推荐，一种是去除部分小腿肌肉，一种是吸脂。但是这个过程既痛苦又昂贵。我认为每个女人都爱美。但是如果因为美丽而失去健康，那就不值得了。所以亲爱的，不要考虑这两个。

希望我的回答能让父母满意。