露露瑜伽后瘦身美学书籍目录。

减肥应该挺有意思的。

你敢吗？展现性感身材是有道德的。

难道你就不敢穿无袖背心，吊带衫，性感短裙，低胸连衣裙，贴身连体？

第二章可以通过呼吸减肥。

让我们学会减肥，深呼吸！让我们来练习深呼吸！

01“肋骨呼吸”！

让你变瘦的神奇呼吸法:“腹式呼吸法”！

第三章魔鬼曲线基础班线比体重更重要！

很多女生不知道瘦身瑜伽。

最好的减肥方法是刻S曲线，而不是排骨女！

平日常见的八个错误姿势:

1内八外八。

交叉双腿。

三，三，七步

4屁股朝上。

5驼背。

6关注脚跟。

7穿高跟鞋的错误方法。

8钱包习惯放在一边背。

让你的线条变漂亮的几个练习

姿势错误后遗症01:小腹、平臀、水桶腰。

姿势错误后遗症02:骨盆歪斜，臀部扁平，臀部下垂，大腿粗壮。

姿势错误后遗症03:驼背，三层肉

第04章变瘦变美的时候一定要吃& amp；必须戒除日常饮食

瘦的漂亮的一定要吃！

1.三种好油

2.醋和柠檬

喝水

4.多吃新鲜水果和蔬菜

5.蛋白质超级重要。

6.淀粉类食物怎么吃？

7.一天一杯咖啡或绿茶

瘦的好看的一定要知道！

1.下午6点以后禁止吃淀粉类食物。

2.避免吃冷的食物。

3.少量进食。

4.吃之前算算卡路里。

第05章办公室懒惰瑜伽

我很懒，但是我不想改变形状...

懒人的1绝招专门破肉蝴蝶袖。

懒人的第二招是治疗腿部和下盘水肿。

懒人的第三招，治疗久坐的人小腹和腿部水肿。

懒人第四招，加强脚踝力量训练，预防脚踝水肿。

懒人第五招专治腰痛和腿部静脉曲张。

懒人的第六招，旨在缓解腰酸背痛，提神醒脑。

懒人第七招，加强腰部力量，修饰手臂线条。

第六章小脸美人的完美蜕变计划

12周，大脸和肉饼脸也可以DIY成小脸和小妹妹！

咀嚼肌是秘密。

水肿vs .肌肉群发达

1肌肉发达的大脸

2浮肿的脸

3胖脸

变脸瑜伽示范

第07章颈部美女性感指数飙升

粗大、暗沉、颈部线条让你看起来老了10岁！！

肩部和颈部肌肉示意图

斜方肌

阔肌

胸锁乳突肌

颈部瑜伽必杀技。

第08章6招瑜伽让你成为美胸女神

按摩，运动+食补，立体丰胸轻松！

美丽的乳房，看这里，提示

胸部肌肉插图

乳房女神瑜伽

第九章把肉拿出来！！武装速成班

不痛不痒一次性解决两种丑肉！

美丽的手臂瑜伽

做一个性感的100%背部杀手

坐姿决定你是卧虎藏龙还是美少女！

它不是一天建成的！

我们应该加强背部肌肉图的训练。

肋骨呼吸美化背部

美背瑜伽是必备技能。

第11章水桶阿姨变蛇腰美女

有腰没腰？关键是防止水肿，少吃肉。

肥胖腰部的形成

蛇腰瑜伽

第12章拯救二脑，拒绝做小女人。

再好的身材也走样！

减脂也会降低心情。

腹式呼吸拯救腹脑

腹肌图

致命的小肚子女人

萧腹部瑜伽

桃子的秘密

性感的臀部带来好桃花，也代表女性健康。

塑造完美的桃臀

第14章

请叫我腿女王！

匀称、结实、漂亮的腿是美女和女孩的必备武器。

腿部皇后瑜伽

第15章

拯救丑陋的萝卜腿！

高萝卜vs .低萝卜原来是这样养大象腿的！

萝卜腿克星瑜伽示范

第16章

复制《欲望都市》的性感风格！

漂亮的脚踝让你穿不穿鞋都很性感。

艾米小姐的脚有两个主要肌肉群在控制:比目鱼肌和腓肠肌。

肌肉图理论

比目鱼肌

胫骨前肌

腓肠肌

性感脚踝瑜伽练习

第17章

瘦妈咪产后瘦身护理瑜伽攻略

6个月黄金瘦身期

胸部也要防妊娠纹！

产后瑜伽的三个阶段:坐月子，第二个月，产后第三个月。

新手妈妈可以使用道具Chapter18。

露露独家穴位按摩瘦身

面部穴位按摩

丰胸丰胸穴位按摩

腰腹部穴位按摩

手、腿、脚穴位按摩

呼吸法

第19章

美健身养护圣品独家公开

减肥，除了多做瑜伽和运动，还可以用一些辅助产品来加速效果！

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