跑步的好日子有多长？

一天的跑步量一定要看每个人的身体素质和健康状况。一般正常人跑步半小时到一小时左右最合适。跑步可以改善心肺功能、血管功能、新陈代谢、身体敏感度和平衡能力，调节体脂，达到减肥的效果。达到三个基本指标可视为有效的跑步锻炼:

1，持续20多分钟。

2.心率在120次/分以上(年轻人)。

3、频率一周3次以上。

也就是说，一周跑3-4次就够了，没必要天天跑。如果跑步是为了健身，那就要配合休息，否则疲劳会导致身体出现问题。所以跑两天休息一天，或者跑三天休息一天。每次跑步半小时到一小时，运动效果合适。

跑步被定义为陆地动物用脚移动。它在运动中的定义是一种步伐，双脚不会同时着地。也可以是有氧运动或无氧运动。