对于男性来说，运动和肌肉锻炼哪个是最好的选择？

不同的锻炼方式会带来不同的效果。肌肉锻炼和跑步可以分别增加身体肌肉和减少身体脂肪，以增强心肺功能。

在健康的健身运动中，这两种方法都是必不可少的练习。通过不同的运动方式来改善身体的不同机能，从而达到健康长寿和更完美体型的效果。

但如果单纯是对男性来说，还是锻炼比较好，俯卧撑是提高性能力的首选。当你完成一个俯卧撑时，需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉相互紧密配合，而男性在做爱时只需要调动这些肌肉。

所以，如果一个男人俯卧撑能力强，那么他采用男性优势性时，身体素质会更好，动作更有力，更持久。

此外，经常做俯卧撑可以提高血管弹性，增加四肢血流量，对帮助勃起、减少勃起障碍也有一定作用。一般来说，如果一个男人在40岁以后还能每天连续做15个俯卧撑，那么他在性生活期间的体能应该是有保障的。

如果体力差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，用手臂推墙支撑身体，每次练习12-15，每天三次。随着体力的增长，逐渐改为俯卧位，每次运动注意保持背部挺直，收紧臀部和腹部，次数由少变多。