什么减肥方法效果好？

？几年来，我一直在努力减肥，走走停停。但是身材一直没变，不过还好没有继续长胖，令人欣慰吧？

几个月前又开始减肥了。因为那个时候夏天就要到了。这时候我才发现，少吃点真的有用，尤其是晚上。我记得那几天，我基本上一天瘦一斤。这更激起了我减肥的欲望。于是一个新的减肥计划慢慢浮现在脑海里。

首先，你必须多做运动。想想看，如果你不能代谢掉每天吃的东西，它就会在你体内越积越多，你减肥就更难了。所以，只要保证每天吃的东西能基本代谢掉，至少可以保证不会有新的负担继续增加。你会有充足的时间消耗掉之前的，否则得到新的和旧的会更加困难。

你做什么运动？可以慢跑，可以跳广场舞，可以散步等等。我在手机上参加了一个活动，每天至少要走6000步，还和朋友比赛，拿了一个红包领第一名。我觉得这也是一种鞭策，所以每天都想完成这个任务。看到别人走的比你多，我就想比她多。所以，这项运动能坚持下来。当习惯变成了自然，每天不运动就会觉得不舒服。所以锻炼是必须的，你的对手可能会随着比赛更加激发你的战斗力。

？其次，心很重要。平时多刺激自己，看看身材好的人，或者看看漂亮的衣服，这样才能刺激自己，让自己更坚定，而不是三天打鱼两天晒网。这是决定你能否坚持下去的充分理由。

？还有，少吃点。少吃不代表不吃。关键是吃多少。每天的营养是必需品，是支撑我们工作的能量，是支撑我们减肥的能量。只是不要吃太多，只要感觉饱就好。你也可以随身携带零脂肪零食。一旦觉得饿了，可以适当补充。白天还好。如果白天工作量大，多吃点完全可以消耗掉。但是晚上一定要少吃，有饱腹感就好。而且可以多吃水果，不会吃太多。补充不同的营养元素。少吃令人发胖的食物。

？多喝酸奶，营造良好的肠道环境。让食物消化吸收更充分。

？减肥是一个长期的过程，也是多管齐下。没有捷径，你胖了一点，必须瘦一点。

？愿我们所有的梦想成真。