这些方法很快突破了健身和练肌肉的瓶颈期。 健身是一个循序渐进的事情，结果或者说进步是在一个很长的时期内看到的。所以要多关注每一次训练的细节，积少成多，不要怀疑自己，甚至在没有奏效之前就放弃。明白训练的底层逻辑，只要坚持，我们都可以得到自己想要的身材。