如何减肥又不丢面子？

不要吃减肥药，不要不吃饭，不要相信那些苹果减肥法。没用的。我告诉你一个好的饮食。是我亲身经历过的最有效的方法，而且不会让身体变差。一日三餐必须吃肉和蔬菜(我是肉食动物，没有肉就吃不下)。注意:我每顿饭都是6分饱。前40天每天瘦13kg，之后每个月瘦5kg(胖的时候不要去健身房，也不要做太多运动，因为你还没有瘦下来，但是去健身房的话，肉会变紧，但是会变壮，看起来不会瘦)。

使腰部变窄的毛巾。必需品:毛巾。

1，双腿向前伸直坐直，臀部肌肉收紧。

2.每只手握住毛巾的一端，双臂向前伸直。

注意:不要推肩膀，也不要弯曲手臂。

3、

保持双臂伸直拿着毛巾，左右转动，同时快速扭动臀部。运动到出一点汗，至少10次。锻炼时，脸要直，手臂要直。

注意:这个练习对于提臀也是相当有效的。

脊椎矫正和瘦身拉伸运动必备物品:一条长约30厘米的毛巾，2条浴巾。

1，把毛巾卷成小圆筒。将两条浴巾重叠，将长边对折三次，然后卷成筒状。

2、

仰卧，将卷好的发贴贴在脖子和腰部，放松5-30分钟。腰上的发贴要时不时上下移动，效果会更好。