蒸桑拿能减肥吗？

桑拿和减肥关系不大。所谓减肥，主要是指通过运动燃烧皮下脂肪后的体重减少。桑拿虽然会让你出汗，但是出汗主要是体内水分流失造成的，所以达不到真正的减肥效果。

桑拿可以减肥，但不能达到真正的减肥效果。如果想用桑拿减肥，需要相当长的时间，还必须配合饥饿和运动。桑拿后我确实瘦了。记得要减掉水分而不是脂肪。运动减肥:无氧运动当人短时间做剧烈运动时，人体处于暂时缺氧状态，体内大量糖分分解，为肌肉产生能量。所以无氧运动不消耗脂肪。有氧运动当人长时间进行耐力运动时，体内糖分提供的热量远远不能满足需要。通过增加氧气的供给，使体内的脂肪氧化分解，产生热能供人体使用。

有人认为蒸桑拿可以排掉大量汗液，蒸完可以瘦很多，所以推断蒸桑拿有减少月子杠的作用。其实这种认识是很大的错误，不仅不会减肥，反而对健康非常有害。蒸桑拿后，你会因为体内水分的流失而“减肥”，无法从根本上达到减肥的目的。因为减肥靠的是减脂而不是减水，而肥胖是因为饮食中热量过剩，储存在皮下形成脂肪，而不是因为水分过多。

如果体内过度缺水，就会脱水，导致休克。此外，经常蒸桑拿可能对我们的健康有很多危害。因为我们体内的水分是相对恒定的，如果我们体内的水分多了，就会被排出体外；如果体内水分少了，就会口干舌燥，烦躁不安，就会造成身体的生理机能失调。因此，桑拿浴引起的出汗不仅与身体脂肪的燃烧无关，而且还会对身体产生不良影响，因此，依靠桑拿浴来达到减肥目的是不可取的。

桑拿有助于促进人体血液循环，促进体内废物的排出，放松紧张的神经，是一种很好的“休闲”方式。从这个角度来说，还是有积极意义的。只是，不要“扩大”它的功能。