流动瑜伽和哈他瑜伽有什么区别？
流瑜伽和哈他瑜伽的区别在于，流瑜伽和哈他瑜伽是两种不同的瑜伽，它们的适应、概念、入门姿势都不一样。
1，两者之差:
行云瑜伽适合健康的年轻人或者想减肥排毒的人，对于轻度自闭症、注意力不集中的人也能很好的调理。但是流动瑜伽不推荐给体弱多病的人。
哈他瑜伽最适合初学者，它通过身体姿势、呼吸和放松技巧来达到训练的目的。有益于神经系统、各种腺体和内脏器官，其目的是促进有节奏的呼吸，开发身体的潜能。哈他瑜伽强调舒适和气息控制，也适合初学者练习。
2、两个概念的区别
流动瑜伽是一种注重延展性、力量、柔韧性、耐力、平衡和专注的瑜伽。其体式之间的联系给人以统一感，故称“流动瑜伽”。心流瑜伽强调运动和呼吸的和谐，每个动作都要停留更长的时间，仔细体会身体的感受。
哈他瑜伽代表了身体两极同等柔韧性和力量的锻炼，让他们进入一种平衡的状态。它还代表着保持左右脑的平衡状态，让逻辑型和算术型的左脑与创造性和直觉型的右脑和谐相处，发挥平衡的作用。
3.两种介绍性姿势的区别。
3.1，三角形
双脚分开(一米以上)，双手慢慢伸直至肩平，掌心与地面平行两周；控制你的呼吸！身体向右侧弯曲，尽量将右手手掌压向地面或右脚踝背面。右腿弯曲成直角，左腿伸直。调整呼吸，保持动作8到10秒。
3.2、猫型
双膝跪地，双膝与臀部同宽，小腿和脚背紧贴地面，双脚外翻——尽量外翻。吸气时，慢慢抬高骨盆，腰部微微向下弯曲，形成弧形；呼气时，慢慢向上拱起背部，向下驱动面部，直到感觉背部拉伸。随着呼吸重复以上动作6至10次。
3.3、莲花打坐
不用说，如果你不能像老师一样跷着腿坐着，你可以降低要求。全身放松，微微闭眼，看鼻尖，控制协调稳定的呼吸。每次保持这个状态20分钟。
3.4.桥接
平躺，尾骨前移，伸腰，呼气。将脚跟拉向身体，双脚平放。专注于骨盆底部的肌肉，收腹，收紧臀部，提臀。同时双膝相对，大腿内侧用力。除了头和肩，臀部和腿都离地。
哈他瑜伽和流动瑜伽，哪个难度比哈他瑜伽高？
流动瑜伽初级水平类似哈他瑜伽，适合普通人练习。流动瑜伽是哈他瑜伽的一种，也叫“过程瑜伽”。从西方来说，它是哈他瑜伽和八支瑜伽的混合。它的教导和难度介于两者之间。中级及以上难度逐渐加大，是为以后练习八支瑜伽做准备，所以不建议初学者练习这种瑜伽。
练完瑜伽可以洗澡吗？练完瑜伽当然可以洗澡，因为练完瑜伽身体都在出汗，尤其是高温瑜伽、力量瑜伽或者形体瑜伽训练。这几种瑜伽都会让练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要洗澡排出，汗渍让人难受。
但是，无论如何，不建议瑜伽结束后马上洗澡。你要等到练习后呼吸心跳恢复正常，以免增加心脏负担。建议每半小时或更长时间洗一次澡。