经常抬腿可以瘦腿减肚子吗？

其实抬腿很累的。你可以躺在床上。把你的腿从底部到脚跟贴在墙上。不错的方法。

还有就是贴墙。整个人从后面，向后。屁股和脚后跟粘在墙上。平视(这个可以是职业模特的必修课。)

非常简单有用。一个是睡前用，一个是看电视时用。

大腿脂肪如何有效甩掉？很多人关于如何瘦大腿的烦恼都在于大腿的脂肪。其实很多时候都是日常生活习惯养的。边肖分享6瘦大腿的方法，改掉日常不良习惯，多运动，让你轻松瘦大腿，不用担心。

方法/步骤

不要跷二郎腿

为什么会出现大象腿？高原很大一部分是不良生活习惯造成的——跷二郎腿。原因很简单。如果长时间把右腿放在左腿上，右关节会凸出，腿自然会变粗。所以，改掉跷二郎腿的坏习惯，是减大象腿的第一步。

怎样才能瘦大腿？

多吃瘦腿食物。

饮食是减肥的重要一环，所以减大象腿也要配特别的瘦腿食物。木瓜富含蛋白质分解酶和葫芦素，有助于消除腿部多余脂肪；芹菜中含有大量胶质碳酸钙，易被人体吸收补充瘦腿所需的钙，其钾可防止下半身水肿；猕猴桃富含维生素C，可以加速脂肪分解，避免腿部多余脂肪。

如何瘦大腿:

瘦腿运动

坐在椅子上，伸直双腿使双脚与地面保持一定距离，伸直脚趾，保持姿势5秒钟。

伸直脚趾，双脚向上呈90度角，让脚后跟和小腿的肌腱能伸展开，保持姿势5秒钟。

用脚踝的力量转动双脚，同时收紧小腿的肌肉。

跳绳瘦腿法

双脚并拢，向上跳，跳的时候大腿肌肉紧绷，脚尖朝向地面。

双脚向外张开，挥动绳子。当绳子转回前面时，你的双腿并拢。

双脚抬起90度，左右腿交替跳跃，跳跃时脚尖向下。

坚持跑步，单腿轮流跳跃，熟练后可以加快步伐。

骑马

骑马是一种意想不到的改善双腿的方式。在骑马的过程中，大腿帮助身体保持平衡，紧贴着马。快走和跑步时，上半身会离开马背，腿部的力量控制有助于掌握平衡。在紧张和放松的交替过程中，大腿肌肉经历了上万次的有氧吸入，可以有效的消除多余的脂肪，塑形腿部。

大腿内侧按摩

按摩是大腿内侧堆积脂肪的好方法。沿着大腿经络按摩精油，然后对脂肪进行梳理按摩，不仅有助于促进脂肪燃烧，还有助于收紧肌肉，顺利达到缩小大腿围度的效果。