有哪些可以减肥的酸奶？

可以喝脱脂酸奶，达能Taillefine脱脂酸奶，Line低脂(0.1%)纯酸奶，有利于减肥。

脱脂酸奶是指牛奶上层的脂肪(奶油)被去除，1%以下的脂肪的一种酸奶。脱脂酸奶每100ml只有57卡路里。酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果。

2.能减肥的酸奶还有达能Taillefine脱脂酸奶，热量低减42卡/100g，适合减肥。

3.Line低脂(0.1%)纯酸奶热量为52卡(每100g)，属于低热量乳制品。适量食用，有利于减肥，含有丰富的营养。

酸奶可以减肥的原理；

经过发酵后，牛奶的蛋白质仍然保留，钙的含量没有损失。酸奶比其他钙源有更好的补钙效果。最让减肥女性惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素B族维生素经过发酵后会增加。

酸奶饱腹感很强，喝完很饱，而且营养也很丰富，有碳水化合物，脂肪，蛋白质，还有那么多维生素，而且热量也不高，所以饭前喝一小杯可以减少你的饭量。你甚至可以用酸奶代替正餐来充饥。酸奶中含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动，从而治疗便秘和减肥。

扩展数据:

喝酸奶的最佳时间:

一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液的PH值在1-3之间。空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有益健康。

饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时候喝酸奶最有利于营养的吸收。另外，如果空腹喝酸奶，容易刺激肠胃排空，酸奶中的营养成分还没来得及完全消化吸收就排出去了；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。

参考资料:

中国新闻网-酸奶减肥的正确方法。