健身教练是摆设吗？水晶自律，沉迷健身，但他的动作是错误的示范。

另一位引起网友热议的嘉宾是Crystal。不像其他嘉宾爱吃相对失控，Crystal在节目中的表现非常非常自律，被大家称为标杆。她有多自律？其他嘉宾都是从美食开始的，水晶却是从健身开始的。

除了健身，水晶一天的生活很充实，从起床到睡觉都很自律。当他有空的时候，他会做健身运动。早上起床，在床上做倒立，唤醒身体，清醒头脑。

刷牙的时候不要空着。拉伸拉伸拉伸你的身体。

举一个哑铃，化妆时收紧手臂肌肉。

拍完之后一直喊着下班好累好困，第二天六点就要下班的Crystal也没消停。先清洁面膜，再补充面膜，在洗脸的中立位做深蹲。

把面膜敷到中立位，做一套瘦腿紧腹的瑜伽动作，护肤健身两不误。

这么热爱健身的水晶，应该是健身高手吧？但她的健身动作却遭到了网友的质疑:不是不标准，是动作根本不对。

这个动作就是跪着划船的动作。

这个动作的正确打开方式如下:挺胸收腹，手臂紧贴身体，上臂与身体平行，手肘指向直背。

但是水晶的这个动作是这样的。他身体倾斜，重心不稳，手肘斜向上。

做这个动作的时候，不会有侧角露脸。确实如网友所说，根本不是标准不达标的问题，简直就是一个错误的健身动作，但是我身边的教练却说:漂亮没问题，让人一头雾水。当然，也不排除节目组和水晶教练为了节目效果和水晶之美而进行良好沟通的因素。但是，这对大家有很大的误导作用。

现在大家都在追求健康瘦身，很多明星也开始减肥了。但是和我们普通人一样，有很多不标准的明星健身。除了Crystal，之前被曝出健身照的蒋欣也被质疑动作错误，不仅不会有好的效果，还容易受伤。

另外，很多明星强调并迷恋出汗，像蒋欣那样穿不透气、无弹性的出汗衣服也是非常不科学的。

所以，跟风明星偶像，开始决定迈开腿的同学一定不能操之过急，先把动作做标准，这样不仅事半功倍，还能减少受伤的概率。

Crystal的状态和身材都比十年前好。除了抱腿，还归功于她极度的自律。在大家都在吃炸鸡的氛围下，她只吃了一点鸡肉，尝了尝。

所以，想要拥有好身材，不仅要保持双腿张开，科学锻炼，还要管住嘴，减少不必要的热量摄入。能有女明星那样苗条的身材真的很不容易。？