喝粥可以减肥吗?
不要节食,不要盲目运动,不要乱吃减肥产品,改变自己的肥胖体质。建议晨跑,效果不错。主要以调理为主,把身体调理成易瘦体质,减肥后不易反弹。这是最科学有效的减肥方法。
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扩展数据:
粥被认为是一种健康的饮食,可以补津液,健脾胃,补虚损。而且粥可以和富含蛋白质的瘦肉、鱼肉一起煮,也可以和药用成分一起煮,如莲子、薏米、百合、扁豆、红枣、山药、核桃等。,制成药膳,具有较高的治疗价值,适合消化功能受损或消化不良的人食用。
从营养学的角度来说,粥的主体是谷类,如大米、小米、燕麦等。谷类提供的主要营养成分是碳水化合物(占75% ~ 80%)、B族维生素和膳食纤维,蛋白质占8% ~ 10%,脂肪含量只有1%左右。谷物中虽然有很多蛋白质,但与蛋、奶、肉等动物性食物相比,含量相对较低,生物价值不高。而且粥提供的能量比较低,比如100克米粥的能量不到200千焦。
那么,每天喝粥能减肥吗?喝粥减肥是低能量饮食的习惯。粥只要调理得当,是可以减肥的。
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