最快最有效最明显的减肥方法。

首先。午饭，先喝一杯水，然后慢慢吃。

越慢。

先吃全麦面包，还要细嚼慢咽。绝对不要在8点以后吃东西。

如果饭后几个小时你饿了，喝水，白开水。

第三。选择一项运动。早上锻炼2小时，下午锻炼2小时。另外，饭后不要坐。起床步行约15分钟。