在生活中巧妙地运用冥想，简单、高效、可控。
那么你会问，作为个人，如何达到更高程度的觉悟？
这本书告诉我们一个有效的方法，那就是冥想！
大家对冥想都不陌生。
冥想是一种独特的技能，它使我们的大脑得到休息，达到与平常完全不同的意识状态。当冥想时，它是清晰的，放松的，专注于内在。
冥想可以让我们的心灵平静，不受杂念的干扰，让我们进入更广阔的心境，深刻洞察一切事物的前因后果。
我从2018年6月2日开始练习冥想。从一开始的静禅到动静结合，感觉自己的专注力有了很大的提升，正念正念的时间也越来越长。其实我并没有进入禅修的大门，但是我极其感谢这些小修行给我的生活带来的巨大改变！
生活是最自然的道场。下面就根据自己的实践来说几个具体的场景，让你一看就知道，一旦知道可以用，一旦用了就会有效果。
01
早起冥想五分钟，开始精力充沛的一天。
我来说说如何利用早晨的黄金五分钟来冥想。操作如下所示:
平躺放松，双手放在腹部或垂在身体两侧。头脑的运行路径是头顶，左鼻孔(呼气)，左腿，左脚底，右脚底，右腿，右鼻孔(吸气)，最后是头顶。
反复练习，身体左侧的能量语用“谢谢”，右侧的能量语用“我爱你”！最后，感恩，慢慢起床，喝一杯温水，开始高能量的一天！
？02
时间控制在无限行走和冥想的时候效率更高。
接下来，我想说说如何在行走中完成冥想。先说个小经验吧！
工作日的早上，和往常一样，我需要在早上7:10赶到单位的公交车站。从我居住的小区过马路，在公交站前100米上车，包括在小区坐电梯的时间。以正常速度走五分钟就能到达。当时给孩子扎完头发已经7:06了。我赶紧拎着包，出门就按电梯。这时，我已经失去了一点心，但我立刻意识到了这一点。
出了电梯门，我赶紧调整心态，深呼吸了两次。当我踩左脚的时候，我对自己说:“我要走了”，当我踩右脚的时候，我对自己说:“我回来了”。
这个方法是之前听樊登老师讲故事的时候学的，一直用在日常生活中，反复使用。
当我放下焦虑、担心和恐惧时，我的肌肉变得更加有力，我很快到达了汽车站。
其实这种感觉在开车的过程中也经常发生。每当我着急的时候，就越是不能如期而至。
尤其是当我在脑海中一遍又一遍地重复的时候:
“万一我来不了呢？”,
“我来晚了，怎么办？”年轻的时候，肌肉真的没有力量。但当我完全放下，专注于内心的时候，内心的声音可能是这样的:我一定会准时到达！
此时，我们的身体会得到指示，会遵循我们的指示，会帮助我们实现目标！
03
水中冥想超级放松，更容易激发灵感。
我跟你聊过早上练习冥想五分钟，走路时简单有效的冥想。下面说说如何在水中打坐。
我曾经是个旱鸭子，非常怕水，对水充满恐惧，缺乏控制感。现在我每周定期游泳三次，风雨无阻。感谢教练和认识的、不认识的游泳伙伴的指导，我已经成功掌握了蛙泳、自由泳、仰泳的技术，蝶泳也在自己请教和摸索中。
一个擅长游泳的亲可能觉得这很正常，但对我来说，从一个怕水的人变成了一个爱水的人，我重新认识了自己，获得了重塑自己的力量。
冥想是我快速掌握游泳技能的重要助推器，让我与游泳结下了不解之缘，也锻造了一生持久的缘分！
水中冥想，我总结一句话:水中的一切动作都是冥想！
抓住水，滑行，肘部离开水面，划水...思路可以集中帮助我喜欢的能量词。在水中，我经常使用以下能量词:
高能吸引子能量场！
健康与我同行！
谢谢水！谢谢你的陪伴！
祝你幸福，祝你幸福！
......
可以根据自己的喜好随意切换语言！
当我一段时间不在水中冥想时，我的头脑常常会不自觉地关注外界，我会想:
我的动作好看吗？符合标准吗？
即使有表演元素，我也会向不认识的陌生人展示我的游泳风格！
有时候游到最后，动作会更花哨。因为我想到一个有八块腹肌的陌生救生员可能会坐在高台上看我游泳！
当我在寻求帮助时，我的力量很容易被外面的人和事夺走，我会失去控制和游泳的乐趣！
在水中感恩冥想，让我向内寻求，专注当下，完全感受水，在我指间的瞬间流动。体验水的温柔感觉帮助我前行，体会出水时溅起的浪花散落在肩膀和脸上的舒适感，想象水中那条长长的蓝色泳道是灵魂最深处幽僻小路的无限神秘。......
这时候是最放松最有创意的时候！
冥想在生活中随处可用，正确的冥想可以提高生活质量！
别急，慢慢来，在美好的早晨，从黄金五分钟冥想开始！
最后，我想用《冥想的力量》这本书里的一句金句来结尾:
冥想练习是必要的，因为直接意识无法从他人那里获得。如果你依靠机会，什么都不会发生，神圣恩典的到来取决于自我顺从，而冥想练习是朝着自我顺从的努力。