哪里可以减少跳绳？

可以减少全身的脂肪，尤其是大腿根部、手臂、腰部、臀部的脂肪。姿势很重要。双脚跳比交替跳累得多，但同样时间运动时前者消耗的能量更多。跳绳前可以做一些快走等准备动作来热身。跳长绳最好选择质地，不要太细。

我可以给自己定目标，比如:我今天要跳500次，然后我会试着跳两次，也就是每次跳250次，我会尽量不要破。两次之间的休息时间大概是2、3分钟，不能跳太快，因为运动20分钟才开始燃烧脂肪，跳太快会小心小腿变粗。我一周跳三次，过段时间可以加大运动量，500到700。

分散注意力，跳完之后压腿，锻炼身体。刚开始，跳完的第二天，你会觉得腿酸，下楼梯连腿都弯不起来。你要多做按摩，放松双腿，坚持下去。还有一点很巧妙:跳绳前15分钟喝一杯清咖啡有利于燃烧脂肪。