如何用健身球减肚子

使用健身球对我们减肥有好处。这是很多人减肥都会用到的运动方法，在做操的时候也可以用到，有助于我们塑形减肥。但是，健身球怎么用，怎么减肚子都是好的。让我们一起来看看吧。

如何用健身球减肚子

1，用健身球减肚子，效果还是很好的。首先我们需要找一个健身球，然后让整个人平躺在健身球上，然后我们保持双脚着地，同时双手要放在头的两侧，然后慢慢张开双臂。当我们收缩到腹部的位置时，可以抬起上半身，保持45度，然后继续保持这个动作2秒钟。

2、你也可以试着让脸朝下，同时胯部要紧紧贴在健身球上，然后双手撑地，双腿分开与肩同宽。并且一定要弯曲膝盖，同时脚背要自然弯曲，这样脚背朝上的同时大腿需要与地面保持平衡。然后可以收紧臀部和腹部，上下摆动双腿。注意此时避免拱起背部。我们要尽量保持健身球的稳定，不要让球来回滚动。

3.保持身体仰卧，然后将头、颈、肩贴在健身球上。此时，双手各拿一个哑铃，交叉胸前，然后抱肩，再分开双腿，最好分开与肩同宽，然后让脚尖向前。及时收紧臀部，同时保持我们的躯干与地面完全平行。这时，张开我们的双臂，向两边伸展。当上臂也与地面平行时，我们可以还原动作，重复多次，达到效果。

对于健身球来说，减肥的效果其实是非常好的，尤其是对于我们来说减肚子，所以上面介绍的健身球的使用方法是不容错过的，对于我们减肥，尤其是减肚子是非常好的。所以，如果你肚子小，不妨试试健身球来帮助解决。