做什么运动减肚子？

做什么运动减肥？现在，人们的生活节奏和生活方式发生了很大的变化。肚子小是常有的事，因为他们总是坐着，不注意锻炼。瘦肚子的生活有很多减肥的方法。下面就来分享一下什么运动减肥吧。

做什么运动减肥1 1，跑步机

对于平时不经常运动的朋友来说，在开始使用健身房跑步机的时候，跑步机的速度不要太高。一般用8公里时速就够了。每天坚持，就可以把速度调整到适合自己身体状况的速度。

2、塑料腹带

塑料腹带适合女性细腹。你可以通过戴这个腰带来控制你的饮食，但是长期戴这个腰带副作用是非常大的。不推荐。

3.腹部机器板

仰卧板又叫仰卧板，健康的蹼和腹肌训练，是一种以仰卧起坐和背折为主的健身瘦腹运动！减肚子就是练腹肌，适合热爱健身的男性。它不仅可以减肥，还可以锻炼他们肚子上的肌肉。

4.瑜伽球

瑜伽球也叫健身球或瑜伽健身球。是一款配合运动健身的球类运动工具。适合女性减肥者。瑜伽球最好在相对开阔的地方使用，否则不会展示。

5、远红外减肥带

远红外减肥带可以有效的减掉多余的脂肪，是一种常见又实惠的健身器材。

6.瑜伽垫

瑜伽垫，顾名思义，是练习瑜伽用的垫子，能有效阻挡地面的寒冷，抓地力强。做瑜伽是减肥和保持健康的好方法。

7.脂肪分离器

撇脂器是一种通过电机振动的健身器材。电机的振动作用于脂肪，使其剧烈运动，达到减肥的效果。过量使用会损伤内脏，慎用。

什么运动可以减肚子？2 1.游泳可以减肚子。

游泳是最需要腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，在水的按摩下，慢慢减少腹部脂肪。游泳要长期做，最好隔天一次，每周至少两次。

2、呼啦圈减肚子

不要小看，呼啦圈是一项非常耗费体力的运动，是腰腹赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈是减肥的最佳时间。能帮助肠道消化排毒，对减少腹部脂肪大有裨益。

3.瘦腹动作练习

(1)双手抱头，双脚向上抬起，膝盖弯曲成直角，右脚向前伸直，但不要着地。抬起身体，向左转，让你的右肘碰到你的左膝。换左脚向前伸直，然后身体向右转。重复10次。

(2)双手抱头，双脚弯曲，脚掌踩在地面上，右脚跟放在左膝盖上，左掌抬离地面几厘米。抬起你的身体和脚，让你的头碰到你的右膝盖。保持这个姿势2-3秒。重复，但不要用左脚触地。把左脚跟放在右膝盖上，再做一次。重复10秒。

(3)双手放在身体两侧，双脚并拢。抬起右脚，放松膝盖，将臀部转向左侧，让右脚跨过身体躺在地板上。慢慢收回右脚，抬起左脚再做一次。重复10次。

(4)双手放在身体两侧，抬脚，膝盖弯曲成直角，收紧腹肌，提臀，让膝盖接触胸部。做之前保持这个姿势2-3秒。重复20次。

(5)双手放在头上，手肘放在两侧。双脚向上，双脚并拢，膝盖微微弯曲。抬起头和肩膀，但是背部不能离开地面恢复。重复20次。

按照规定的重复次数完成每个动作，两个动作之间不要停顿。完成全部五个动作后，休息不超过15秒，重新开始做。刚开始的时候可以一直只做三次，逐渐增加到五次。