如何用跑步机减肥？你每天走路还是跑步？最多能跑5分钟。

如果想在跑步机上减肥，最好是慢跑，这种运动消耗的热量很大，至少要30分钟，但要在一个小时以内。最多能跑五分钟就可以慢下来。其实有氧运动不在于你跑多快，而在于你的心率是否达到你自身条件的有氧水平。如果你想减肥，就用这个公式算出你的心率(200-年龄)x(60%~70%)。简单来说，就是你在跑步的时候可以很轻松的和旁边的人聊天。刚开始你可能要快走才能达到30分钟的训练量，但是如果你每天都锻炼，你可以慢慢提高速度。我祝你成功。