美味减肥粥的做法

导读:减肥是一件很痛苦的事情，但是女生要想变美，会选择各种方法减肥。其实最好的减肥方法就是从饮食开始。那么，如何通过饮食减肥呢？减肥粥怎么做？我来介绍一下减肥粥的制作方法。

短期内快速有效的减肥措施；

中医减肥

中药减肥副作用很少或没有。

枸杞30g，早晚冲泡。坚持服用两个月，一般一个月左右瘦4到5斤。

低烧减肥

低热量减肥也叫空腹减肥，禁止吃一切固体食物，只适合短期减肥。

每天喝调味蛋白液，如豆浆、蛋糊水等。在高蛋白饮食和减肥期间，只要不吃碳水化合物食物，就不会引起脂肪增加。一般一周能瘦4斤左右。

提前吃

人体的新陈代谢、消化吸收在每天不同的时间段是不一样的。所以吃饭的时间也直接影响着人体对食物的吸收和转化程度。一般来说，早上起床后，人体的新陈代谢最旺盛，高峰期是早上8点到12点。所以建议把早餐时间提前，大概六七点，午餐时间大概10点。这样可以起到很好的瘦身效果。

另类瘦身粥推荐:

水果减肥粥

配料:香蕉、苹果、大米。

做法:去皮香蕉捣成泥，苹果洗净去核切丁。将大米洗净放入锅中，煮成米粥。粥稠时加入香蕉泥、苹果粒、适量白糖或冰糖(视个人口味而定)，然后立即煮沸。

土豆萝卜粥

配料:土豆、胡萝卜、大米。

做法:土豆和胡萝卜去皮，洗净，切丁。将大米洗净放入锅中加水。同时加入土豆和胡萝卜，马上煮成粥。

大豆芝麻粥

配料:大豆、芝麻、大米。

做法:黄豆提前泡半天，芝麻磨成粉。大米洗净，与黄豆一起加水入锅，煮成粥。粥稠的时候加入芝麻粉。

荷叶冬瓜粥

配料:荷叶、冬瓜、大米。

做法:荷叶洗净加水熬汤，冬瓜洗净去皮切块。将大米洗净，加入荷叶汤，加入冬瓜煮成粥。

玉米粉粥

配料:玉米粉、粳米、大米。

做法:玉米粉加适量水调成糊状，粳米、大米用清水洗净，粳米熟后加入玉米糊继续煮粥。

红豆黑米粥

减肥原理:黑米营养价值高，容易饱腹，红豆则有利于利尿、腹胀、消肿、呕吐。红豆黑米煮粥不仅能为人体补充丰富的营养，还能消肿减肥。

准备材料:黑米、红豆、绿豆、黄豆、花生、红枣。

具体做法:将100克黑米、50克红豆、少许绿豆、黄豆、花生、红枣用温水洗净，然后放入锅中，加入适量的水煮成粥。

芹菜粥

减肥原理:芹菜含有丰富的纤维素，有助于消化、排毒、消肿，还能锻炼面部咬肌，使其更加紧致苗条。

准备材料:粳米、芹菜、生菜、葱花。

具体做法:将粳米洗净，浸泡30分钟，然后放入锅中煮至水开。然后将芹菜切成颗粒，倒入锅中。粳米煮熟后，加入切碎的生菜，再煮两分钟。最后在锅里加点香油，葱花，盐，搅拌均匀后关火就可以吃了。

鱼粥

减肥原理:鱼脂肪少，能满足“肉食者”的食欲。

准备材料:鱼、生菜、粳米、葱花。

具体做法:将鱼洗净去皮去骨切碎，生菜洗净切碎。将粳米洗净，浸泡片刻。然后，把粳米倒入锅中煮开。水烧开后，将鱼倒入锅中。等锅里的水变少了，就可以倒入生菜了。粳米熟了，撒上盐和葱花，关火。

冬瓜粥

减肥原理:冬瓜利尿消肿有利于减肥。

准备材料:陈奇冬瓜和小米。

具体做法:冬瓜洗净，去皮，切成小块，和小米一起煮成粥，用油和盐调味。

新鲜水果燕麦粥

减肥原理:燕麦是粗纤维食物，有水肿、便秘等辅助作用，可以降低胆固醇，帮助消化，养胃。

准备材料:燕麦60g，苹果1，香蕉1小根，猕猴桃1，樱桃若干，葡萄干适量，鲜奶200ml，水300ml。

具体做法:将燕麦放入锅中，加水，放入容器中。将所有水果切成丁，盖在燕麦片表面，撒上葡萄干，倒入鲜奶，最后用樱桃装饰。