如何通过旋转减肥？我分两班工作。如何安排我的饮食，尤其是晚上。

骑完车后做放松练习。

不然肌肉长的吓人！记住！

2.一般是补课前的热身。

最后的放松

四十分钟，不太难。

减肥是一个过程。

我们不能操之过急。

3.你可以增加游泳或慢跑(30分钟不间断)

4.骑自行车时

如果你感到口渴，你应该喝水。

小口喝(多喝几次没关系)

不能急于灌水

运动后半小时才能吃香蕉。

番茄

6.良好的站立骑行效果

换个地方。

从1到2到3。

7.坐着骑屁股不会变大(个人建议

站立骑行)

8.在课程中

有一种走下坡路的模仿。

只是坐着。

努力骑行

有多快？

你骑得有多快？

非常酷。

女孩来月经了。

建议休息。