一天只吃一顿饭能瘦多少斤？
1，一天只吃一顿饭能瘦多少？
吃完饭差不多3-4个小时食物就消化完了，然后进入禁食前期，12-16小时后进入禁食期。一天只吃一顿饭，就是利用禁食前和禁食期增加瘦素的分泌，延长其作用时间，从而达到减肥的目的。
如果那顿不暴饮暴食，一个月可以瘦10多斤，但是对身体有害，恢复饮食后反弹很快，不是健康有效的减肥方式。
如果你在吃饭的时候暴饮暴食，不仅体重会下降，还会使你的肚子膨胀，越来越胖。
2.一天只吃一顿饭的危害
一天只吃一顿饭有害健康，主要表现在以下几个方面。不是健康有效的减肥方式，不建议尝试。
1.对胃伤害很大。
人在饥饿的时候，肠胃会分泌更多的胃酸来传递饥饿信息。如果不及时进食，而是继续长时间空腹，就会出现胃酸过多的情况，如“咳出酸水”、“烧心”、“胃钝痛”，长期胃酸过多会腐蚀胃壁，引起胃溃疡。
2.很容易造成营养不良
一方面，只吃一餐营养素很难满足一天24小时的营养需求。一方面，由于长期食物摄入量的减少，机体为了适应变化，会逐渐趋向基础代谢低下，机体吸收营养的能力下降。长此以往，容易导致营养不良，抵抗力下降。
3.导致低血糖和头晕
空腹血糖会下降。如果你只吃一顿饭，那就意味着你会饿上差不多二十个小时。如果不连续进食，只消耗血糖不补充，容易发生低血糖。症状是头晕和四肢无力。
4.导致女性月经不调。
女人减肥一天只吃一顿饭。长此以往，会影响内分泌，气血不足、面色苍白，导致月经不调、经血少或月经推迟，甚至闭经，影响生育能力。
小贴士:减肥不是越快越好。虽然一天只吃一顿饭可以让你快速减肥，但以牺牲健康为代价是不划算的。最好的减肥方法就是少吃零食，多运动，坚持。
3、减肥禁忌说明
1，不吃早餐
不吃早餐容易让身体处于空腹状态，血液中糖分的减少会让食欲更加旺盛。到了午餐时间，你会因为极度饥饿而疯狂进食，所以摄入的热量会严重超标。
2.没有饮用水是不够的
每天保证2000cc的饮水量，可以保证身体的正常运转，大便不会变得又干又硬，让你便秘。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料。它们含有大量的糖，会让你更胖。
3.没有高热量的宵夜
夜猫子总是熬到半夜两三点。这时候离晚饭时间已经七八个小时了，他们肯定饿了。方便面、薯片、零食相继出现，还挺过瘾的。填饱肚子后，他们爬上床。这样怎么可能不胖？别再这样活着了！边肖建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，那简直是减肥和美容的头号敌人。如果非要吃，选择高纤维低热量的燕麦片。
4、不要冰品消暑
炎炎夏日，一碗冰是最好的消暑方式，但市面上的冰棍也含有大量糖分，热量自然惊人。如果你必须吃它们，你应该选择不太甜和热量太高的食物，如巧克力和花生。选择低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。买的时候记得看包装上的卡路里标签。越低越好。
5.禁止将水果作为正餐。
水果营养丰富，被视为最受欢迎的减肥食品，但有些水果含糖量相对较高。如果它们过量，肯定会影响夏季的减肥计划。
6.没有蛋糕和甜点
一小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，当你精神满足的时候，你的肚子会因为满足而鼓起来。斩断万恶之源！
7.没有大鱼大肉
肉类食物含有大量的蛋白质和热量。摄入过多会降低胃的蠕动，引起便秘，影响消化吸收。如果实在不能缺少肉类的陪伴，建议可以选择吃热量较低的鸡肉和鱼肉。
8.禁止一天只吃一次，以减少热量。
辛格说，“很多女性认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，就相当于一天只吃一顿饭，这样消耗的热量就比过去少很多，就能达到减肥的目的。其实并不是。如果整天不吃东西，实际上会增加食欲，有形成猛食的可能。我们发现只吃一顿饭的女性体重增加更快。”他建议，早餐和午餐最好均衡饮食，以免晚餐时饥肠辘辘、暴饮暴食。
9、不节食，缺乏营养。
为了减肥，很多法国女性每天都吃非常简单的东西，比如早餐一杯咖啡和几块饼干，午餐一杯牛奶和一个燕麦片卷。这就导致很多人营养不良等疾病。他们的钙、蛋白质和纤维太少。辛格指出，不要只吃简单的食物来减肥，要改变饮食习惯来控制体重。比如使用低脂烹饪方法烹饪，选择提供健康食品的餐厅，参加与饮食无关的活动。总之，一定要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因为缺乏营养而产生新的烦恼。
10，禁止过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药，但是如果你非常非常胖，想短时间减肥，可以试试，但是尽量选择中药，对身体伤害较小。